Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thể dục thẩm mỹ

Bài tập làm giảm mỡ vùng eo và mông

26 Tháng Năm 2016

Bắp tay

 

 

Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên tập trung giảm cân từng vùng. Bài tập giảm cân vùng bắp tay có thể xem là một lựa chọn phù hợp cho những nàng có bắp tay thô to, khó mặc váy ngắn tay đấy nhé.
Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng thoải mái, phần hai cánh tay đưa về trước ngực, sau đó khuỷu tay chạm nhau, nhưng bạn nên nhớ, không để khuỷu tay rời nhau trong quá trình tập. Trong lúc đó, hai bàn tay lại nắm chặt, hoặc ép lòng bàn tay vào nhau.
Giờ thì bạn nhấc toàn bộ phần cánh tay để đưa lên cao khoảng 5cm rồi đưa về vị trí cũ là được.
Cứ thế, lặp lại các động tác trên trong 30 giây, nghỉ 10 giây rồi lặp lại 3 lần. Bạn nên tập trong 2 tuần để nhận được kết quả ưng ý.
aefBéo mông là một trong những nỗi lo của các nàng.
Mông
Béo mông khiến các nàng khó chịu khi mặc jean hoặc các loại quần bó sát. Tập luyện theo chế độ có thể giúp bạn khắc phục điều này.
Để bắt đầu, bạn đứng thẳng, hai chân cũng mở rộng rồi bắt đầu các động tác: hít chậm, từ từ ngồi xuống hệt như đang ngồi trên ghế. Trong lúc thực hiện, lưgn bạn phải giữ thẳng, đùi và cẳng tạo thành góc vuông, còn đùi thì song song với mặt đất. Cứ vậy, bụng siết chặt rồi mông đẩy về phía sau.
Sau đó bạn thở ra là hoàn thành động tác. Nhớ thực hiện trong 30 giây, nghỉ 10 giây rồi lặp lại 7 lần.

 

 

Tập vùng đùi
Đùi to và thô khiến bạn khó mặc những chiếc quần ngắn khoe được vóc dáng. Lúc này thì bài tập vùng đùi có thể là một trong rất nhiều lựa chọn giúp bạn khắc phục vấn đề này. 
Bạn có thể dùng 1 chiếc bục cao, sao cho khi bạn đặt 1 chân lên, chân đó sẽ tạo thành góc vuông với mặt đất. Tiếp đó, bạn bật nhảy liên tục và đổi chân trên bục đó. Thực hiện liên tục trong 30 giây, sau đó nghỉ 10 giây rồi lặp lại 7 lần là được.

 

http://giamcanantoan.com/


Print

Số lượt xem (139)/Bình luận (0)

Tags:

Comments are only visible to subscribers.