Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thể dục thẩm mỹ

Cách giảm cân nhanh chóng trong 1 tháng từ gạo lứt

27 Tháng Giêng 2015

Bạn đang muốn giảm cân nhanh trong một tháng và muốn sở hữu một thân hình đẹp. Vậy hãy thêm ngay bí quyết giảm cân từ gạo lứt vào phương pháp giảm cân của mình nhé. Là một thực phẩm có tác dụng giúp bạn cắt giảm calo tuyệt vời, do đó chúng giúp bạn giảm cân thành công hơn. Cùng thử xem những cách giảm cân nhanh chóng trong 1 tháng từ gạo lứt gồm có những gì nhé.

 

 

Ăn gạo lứt có giảm cân được không?
Ăn gạo lứt có giảm cân được không? Đây là câu hỏi cũng như là điều thắc mắc của rất nhiều chị em khi quyết định giảm cân bằng gạo lứt. Có thể nói gạo lứt là loại thực phẩm vừa có khả năng giảm lượng calo giúp cơ thể giảm cân nhanh , vừa giúp bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể để tránh tình trạng mệt mỏi, suy nhược khi giảm cân. Do đó nếu đang muốn giảm cân an toàn và nhanh chóng bạn có thể thêm ngay gạo lứt vào thực đơn giảm cân của mình ngay nhé.
Thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt
Sao với những loại gạo thông thường khác thì gạo lứt có chứa:
Khoảng 30% chất đạm
Vitamin B1 gấp khoảng 4 lần
Thành phần axit pantothenico cũng hơn khoảng 4 lần
Chất dầu béo gấp khoảng 3-5 lần so với gạo thường.
Ngoài ra, trong gạo lứt có chứa khá nhiều chất xơ tốt cho việc tiêu hóa thức ăn. Với những người mắc bệnh về tim mạch, tiểu đường hay xơ vữa động mạch thì gạo lứt là món ăn tốt cho sức khỏe của bạn nhé.
giam can nhanh chong trong 1 thang tu gao lut 2
Ngoài việc giúp giảm cân nhanh , gạo lứt còn tốt cho những người mắc bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch
Cách giảm cân với gạo lứt trong 1 tháng
Để có thể giảm cân nhanh trong 1 tháng bạn có thể thêm ngay món cơm gạo lứt muối vừng vào thực đơn mỗi ngày của mình nhé.
Cách nấu: Đem gạo lứt vo sạch như nấu gạo bình thường sau đó ngâm nước khoảng 2 giờ đồng hồ và bắt đầu nấu bình thường. Vừng sau khi làm sạch thì cho lên chảo nóng rang, nên rang trên ngọn lửa nhỏ để tránh bị cháy, sau đó chờ nguội và cho vào chiếc cối và giã nát. Cho ít muối vào trộn đều tay và ăn cùng với cơm gạo lứt vào mỗi bửa ăn.
giam can nhanh chong trong 1 thang tu gao lut 3
Cơm gạo lứt muối vừng giúp giảm cân nhanh
Lưu ý khi ăn gạo lứt
Bạn nên nhai thật kỹ trước khi nuốt cơm vào bụng nhé, việc làm nãy sẽ giúp các enzym được tiết ra nhiều hơn giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra tốt hơn.
Hạn chế những bài tập thể dục nặng, tiêu hao nhiều năng lượng nhé, vì lúc này cơ thể đòi bạn bổ sung khá nhiều chất đạm. Thay vào đó hãy tập những động tác nhẹ nhàng để hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.
Ngoài vừng bạn có thể thêm vào thực đơn của mình một số loại đậu như: đậu đen, đậu phộng, đậu đỏ,...và những loại hoa quả, rau củ tươi để thực đơn giảm cân của mình thêm phong phú nhé.
Với những người chưa quen với thực đơn giảm cân từ gạo lứt thì trước khi lên kế hoạch giảm cân nhanh trong 1 tháng bạn nên tập làm quen với việc ăn gạo lứt trước.

 

Theo giamcanantoan.com


Print

Số lượt xem (201)/Bình luận (0)

Tags:

Comments are only visible to subscribers.