Uống 1 cốc nước trước khi ăn

Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn

Nước là thành phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn vừa giúp giải khát, vừa giúp thanh lọc cơ thể lại hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng . Uống một cốc nước trước khi ăn trưa sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn sẽ thu nạp vào cơ thể, ngăn chặn không cho mỡ thừa tích tụ cũng như hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Kiểm soát lượng thức ăn sẽ thu nạp

Kiểm soát lượng thức ăn sẽ thu nạp vào cơ thể
Muốn giảm cân nhanh chóng thì vào bữa trưa, bạn cần kiểm soát lượng thức ăn thu nạp vào cơ thể mình. Kiểm soát tốt lượng thức ăn sẽ thu nạp vào bữa trưa sẽ hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa hiệu quả hơn. Tùy thuộc vào lượng calo cần nạp hàng ngày của cơ thể mỗi ngày mà bạn có thể thu nạp từ 300-600 calo vào bữa trưa. Cụ thể, bạn có thể ăn thịt gà nạc, salad rau củ và sữa chua cho bữa trưa nhé!

 

Bữa trưa đầy đủ chất xơ, vitamin và protein

Một bữa trưa giàu chất xơ, vitamin, protein... sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn
Để giảm cân nhanh chóng thì bạn cần đảm bảo rằng bữa trưa hiện tại của bạn phải có đầy đủ chất xơ, vitamin và protein. Cơ thể bạn sẽ phải mất khá nhiều thời gian để có thể tiêu hóa hết lượng chất xơ, vitamin và protein từ thức ăn nên bạn sẽ cảm thấy mau no, no lâu hơn và hạn chế ăn vặt. Hàm lượng chất xơ, vitamin và protein cần thiết sẽ ngăn chặn không cho mỡ thừa tích tụ cũng như hỗ trợ đốt cháy chúng một cách hiệu quả hơn.

 

Dừng ăn khi đã thấy no

Dừng ăn khi đã no để hạn chế tích tụ mỡ thừa

Đừng cố ép bản thân phải ăn thêm khi bạn đã thật sự no. Hãy tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ để vừa thưởng thức hương vị thơm ngon của món ăn lại vừa giúp bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn thu nạp vào cơ thể như thế nào là đủ. Đừng cố ăn quá nhiều khi đã no sẽ khiến mỡ thừa có cơ hội tích tụ cứng đầu và khó đốt cháy hơn nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng nhé!

Kết thúc bữa trưa bằng món tráng miệng nhẹ

Kết thúc bữa trưa bằng món tráng miệng nhẹ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Sau khi đã no với bữa trưa thì bạn nên kết thúc nó bằng một món tráng miệng nhẹ như một ít trái cây hoặc sữa chua không béo. Món ăn tráng miệng này sẽ giúp bạn đốt cháy một phần lượng mỡ thừa bạn vừa thu nạp vào cơ thể, lại vừa cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bạn phát triển ổn định hơn.