Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thể dục thẩm mỹ

Những bài tập giảm cân tốt cho cả chàng và nàng

30 Tháng Ba 2015

Tập thể dục thường xuyên là cách giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa cũng như giải phóng calo thừa trong cơ thể hiệu quả. Bạn sẽ thấy thích thú và tập luyện hăng say hơn khi được tập luyện cùng chàng đấy nhé. Những bài tập giảm cân tốt cho cả chàng và nàng sau đây là các bài tập bạn nên tham khảo.

Squat (động tác ngồi xổm)

 


nhung bai tap giam can tot cho ca chang va nang 2


Giúp thân hình thon gọn, săn chắc hơn với động tác ngồi xổm


Là bài tập tốt cho cơ mông, đùi, hông và cả bắp chân. Động tác này khá dễ để thực hiện và cũng là bài tập mang lại hiệu quả nhanh chóng nên được khá nhiều người yêu thích. Chỉ cần chuẩn bị với tư thế thẳng đứng, hai chân rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng về phía trước ngực. Hít thở sâu rồi hạ thấp người xuống sao cho hai đùi song song với mặt đất, giữ tư thế này một lúc rồi trở về lại tư thế ban đầu.


Lunge (động tác bước chân vuông góc)


nhung bai tap giam can tot cho ca chang va nang 3


Động tác bước chân vuông góc cũng là bài tập nên thực hiện


Để cơ thể được săn chắc hơn sau giảm cân thì động tác sau đây là động tác bạn cũng nên thường xuyên tập luyện nhé. Đây là bài tập tốt cho đôi chân của bạn rất nhiều.


Chuẩn bị tư thế thẳng đứng, hai tay thả lỏng, chân phải bước lên phía trước, hạ thấp người xuống sao cho phần bắp chân của chân trái chạm sát sàn tập theo tư thế quỳ thẳng, chân phải giữ thẳng. Giữ tư thế này khoảng 10 giây sao đó trở về tư thế ban đầu rồi thay đổi chân.


Chuyền bóng


nhung bai tap giam can tot cho ca chang va nang 4


Cùng chàng thực hiện chuyền bóng để giảm cân nhanh


Hai người đứng quay lưng lại với nhau, hai lưng áp vào nhau làm điểm tựa, hạ cơ thể thấp xuống sao cho phần đầu gối chân và mắt cá thẳng và vuông gốc với mặt sàn, chân phải mở hơi rộng để giữ thăng bằng cho cơ thể.

Cầm bóng chắc ở 2 tay sau đó chuyền về phía trái và nhận bóng lại từ người kia về phía phải. Thực hiện động tác này liên tục như vậy mới đạt được hiệu quả tốt.

Print

Số lượt xem (243)/Bình luận (0)

Tags:

Comments are only visible to subscribers.