Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thể dục thẩm mỹ

Tập lắc vòng giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

30 Tháng Ba 2015

Bài tập lắc vòng giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả - Lắc vòng là môn thể dục có tác dụng giúp giảm mỡ bụng , tạo vòng eo, giúp giảm cân nhanh chóng. Do đó đây là môn thể dục đang được chị em phụ nữ chọn tập khá nhiều.

Lắc vòng có thật sự giúp giảm cân không
Điều này là chắc chắn rồi nhé, bạn có thể đeo vòng vào vùng eo của mình và bắt đầu thực hiện những động tác lắc đều. Cơ thể bạn có thể đốt cháy được 200 calo trong khoảng 30 phút tập luyện đấy nhé. Chỉ cần tập kiên trì như vậy trong 1 tháng thì chắc rằng cân nặng của bạn sẽ giảm đi rất nhiều. Ưu điểm của bài tập này là không gây mệt mỏi hay kiệt sực gì cho cơ thể.

 


Với những ai chưa quen cách lắc vòng để giảm cân thì bạn có thể thực hiện theo cách là đứng theo kiểu chân trước chân sau, tư thế này sẽ giúp bạn lắc được lâu hơn. Một vấn đề nhỏ là trong thời gian đầu mới tập luyện vùng eo bạn sẽ có phần thâm tím và hơi đau nhưng chỉ sau khoảng 4-5 ngày là bạn có thể quen dần và thấy bài tập này thật dễ thực hiện nhé.


bai tap lac vong giup giam can nhanh chong va hieu qua 2


Những lợi ích khác mà lắc vòng mang lại cho bạn


Giảm mỡ bụng và giúp eo đẹp hơn


Chỉ cần dành khoảng 15 phút mỗi ngày và lắc vòng, nên tập trung lắc ở vùng eo nhé bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ lắm đấy. Những động tác xoay tròn của chiếc vòng quanh vùng bụng tao ra sự ma sát giữa bụng và vòng giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng. Lúc này đây vòng eo thừa mỡ, quá cỡ của bạn cũng được làm gọn và quyến rũ hơn nhiều.


bai tap lac vong giup giam can nhanh chong va hieu qua 3


Mông săn chắc


Việc sở hữu một chiếc mông lớn cũng làm chị em không mấy tự tin. Hãy thử lắc vòng để có thể làm nhỏ và tạo độ săn chắc cho vòng 3 của mình nhé. Tuy nhiên bài tập này đòi hỏi tính kiên trì nhiều.


Săn chắc “đôi gò bồng đào”


Những động tác lắc lư của cánh tay và cơ thể đã góp phần tác động đến bộ ngực của bạn, phần mỡ thừa trong ngực cũng được làm giảm nhanh từ đó giúp ngực bạn săn chắc hơn.


bai tap lac vong giup giam can nhanh chong va hieu qua 4

Không những giúp giảm cân an toàn , lắc vòng còn giúp cơ thể bạn đẹp và khỏe hơn nhiều nữa nhé. Hãy thêm ngay bộ môn này vào cách giảm cân của mình nào.

Print

Số lượt xem (346)/Bình luận (0)

Tags:

Comments are only visible to subscribers.