Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thể dục thẩm mỹ

Thể dục thẩm mỹ và nguyên tắc vàng

05 Tháng Năm 2016

1. Đưa ra những định hướng và mục tiêu riêng cho bản thân

Bạn phải tự đưa ra được lý do tại sao bạn muốn giảm cân. Tự vạch ra cho mình kế hoạch và thời gian biểu để luyện tập thể dục thẩm mỹ, sau đó ghi chú tất tần tật vào lịch, bạn sẽ không có lý do để chối cãi nếu có hành vi lười biếng. Và bạn hãy chắn chắn rằng, tủ lạnh của bạn chỉ chứa những thứ tốt cho bạn mà thôi. Nếu tuân thủ tốt và thực hiện sớm thì cơ thể càng có cơ hội sở hữu ngay vóc dáng thon gọn và trẻ hơn 10-20 tuổi.

2. Hãy tập thể dục thẩm mỹ như 1 thói quen

Một sự so sánh nhỏ của những chuyên gia thể dục thẩm mỹ, tập thể dục nên được hình thành thói quen như việc đánh răng. Đó là một thói quen rất cần thiết cho cơ thể, vừa bảo đảm sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ.

Thể dục thẩm mỹ và nguyên tắc vàng

Thể dục thẩm mỹ và nguyên tắc vàng

 

3. Hãy vô tư và tâm trạng luôn thoải mái

Bạn đang bắt đầu cho một sự thay đổi lớn của bản thân nhưng dù thế nào, cũng không sao nếu bạn không thể vượt qua những bài tập thể dục thẩm mỹ khắt khe mà bạn đã đề ra. Nhưng điều quan trọng là bạn cần phải trung thực. Hãy tự hỏi bản thân mình: “Liệu tôi đã làm cơ thể kiệt sức hay do tôi lười biếng?” Nếu là vậy thì hãy khắc phục nó.

4. Tắt TV

Hãy tắt các thiết bị điện tử có thể làm bạn phân tán tư tưởng, mất tập trung và xao nhãng như tivi, thậm chí là cả điện thoại di động khi đang thực hiện luyện tập thể dục thẩm mỹ. Để cảm nhận thấy những thay đổi trong cơ thể, sự căng cơ và sự chuyển động tỉ mỉ các chuyển động.

5. Quên đi chế độ ăn kiêng

Hãy tưởng tượng, cơ thể của bạn cũng như một chiếc máy tính. Để đảm bảo nó luôn hoạt động ở mức độ tốt nhất, bạn phải theo dõi và điều chỉnh thường xuyên. Một chiếc máy tính có thể hoạt động dù có nhiều lỗi nhưng không thể đạt hiệu quả cao. Cơ thể chúng ta cũng vậy, phải đảm bảo mức năng lượng cần thiết để quá trình luyện tập thể dục thẩm mỹ đạt hiệu quả tốt.

6. Sống “xanh” và ăn “xanh”

Bổ sung rau xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày như là điều bắt buộc. Bạn thấy ngán ăn bữa ăn chỉ đầy rau? Bạn có thể thay thế nó bằng cách uống nước ép từ rau xanh, chúng vẫn có thể đảm bảo trọn vẹn các dưỡng chất, chẳng hạn như vitamin C và magiê.

7. Ăn sôcôla

Sô-cô-la đen không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn tốt cả với tâm trạng. Bạn có thể ăn một lượng nhỏ miễn là bạn vẫn tập thể dục và chắc chắn rằng khẩu phần bữa ăn sau đó của bạn là vừa phải.

Sô-cô-la đen không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn tốt cả với tâm trạng

Sô-cô-la đen không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn tốt cả với tâm trạng

 

8. Không bước vào nhà bếp sau 7 giờ tối

Nếu bạn bảo lưu tất cả năng lượng với một bữa ăn khổng lồ vào buổi chiều ngay sau khi hao tốn năng lượng lớn với những bài tập thể dục thẩm mỹ, bạn có nguy cơ lưu trữ năng lượng dưới dạng mỡ. Nếu bạn không thể cưỡng lại cơn thèm ăn vào ban đêm, hãy ăn một bữa ăn nhẹ.
Nếu bạn đã nạp một lượng lớn thức ăn vào buổi chiều, nguy cơ lưu trữ năng lượng dưới dạng mỡ là rất cao. Nếu không thể cưỡng lại cơn thêm ăn vào ban đêm, hãy ăn một bữa ăn nhẹ. Nhưng hạn chế tối đa vào bếp sau 7 giờ để tránh thấy những thứ có thể kích thích cơn thèm ăn của bạn.

Print

Số lượt xem (365)/Bình luận (0)

Tags:

Comments are only visible to subscribers.