Ngực được tạo thành từ các mô tuyến và chất béo. Tuy nhiên, bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng nuôi bộ ngực của bạn, việc áp dụng các bài tập hàng ngày để giúp săn chắc cơ ngực cũng rất cần thiết. Yoga là một trong các phương pháp tuyệt vời để tăng cường hoạt động cho các cơ vùng ngực thông qua việc kích thích các tuyến cơ phát triển và trở nên căng cứng, kích thích và phát triển nhũ hoa cho chị em phụ nữ.

Khi còn trẻ chúng ta thường chỉ quan tâm tâm tới kích thước của núi đôi, mà ít quan tâm tới vấn đề giữ cho ngực săn chắc và quyến rũ. Theo thời gian, ngực trở nên lão hóa và chảy xệ thì bạn mới giật mình và không có lựa chọn nào khác ngoài việc nhờ tới sự can thiệp của dao kéo để cứu vãn tình hình.


Sự thật là bạn có thể luyện tập và thực hiện chế độ ăn uống thích hợp khi còn trẻ để ngăn ngừa sự chảy xệ xấu xí của khuôn ngực mình trong khoảng thời gian dài. Tuy nhiên, với những chị em tôn thờ vẻ đẹp tự nhiên, thì các phương pháp nâng ngực “không dao kéo” có vẻ được tin tưởng hơn cả. Phương pháp nâng ngực “không dao kéo” (hay các phương pháp nâng ngực tự nhiên) ở đây bao gồm: dùng thảo mộc, kết hợp message, chế độ ăn uống hợp lý và một bài tập để rèn luyện cho bộ ngực của bạn mỗi ngày

Những bài tập sau đây sẽ giúp ích cho bạn sở hữu một bộ ngực săn chắc hoàn toàn tự nhiên.

Massage ngực hàng ngày.




Massage là phương pháp đơn giản mà bạn không cần dùng nhiều sức lực, hay cần dụng cụ tập đi kèm mà vẫn có kết quả không ngờ để giúp ngực săn chắc hơn.

Cách massage ngực bằng đá lạnh: Chuẩn bị 2 tấm khăn mỏng và một bát con đá vụn. Chia đá vụn thành 2 phần, gói kín vào 2 tấm khăn. Dùng 2 tay miết trên 2 bầu ngực theo đường chuyển động từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong. Mỗi tối, sau khi tắm bạn nên thực hiện động tác này trong vòng 7-10 phút. Đá lạnh sẽ làm vòng một đẹp và thêm săn chắc.



Bạn cũng có thể massage ngực khi tắm dưới vòi hoa sen bằng nước ấm để máu lưu thông tốt hơn, giúp da tăng độ đàn hồi và hồng hào hơn. Trong khi tắm, bạn nên để vòi hoa sen phun trực tiếp trên bầu ngực. Dùng tay massage nhẹ nhàng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài sẽ giúp vòng một căng tròn, không bị chảy xệ.

 Ép ngực

 

 

Ép ngực là một trong những bài tập ngực cải thiện vòng một dành cho những phụ nữ có ngực bị chảy xệ vì khi tập luyện cơ ngực sẽ săn chắc hơn. Cách tập luyện là bạn cần nằm trên một tấm ván hay lót vải phẳng để tránh đau lưng, hai tay nắm tạ và đặt phía trên ngực. Khi tập, bạn đặt hai tay song song trước ngực sau đó dang đều sang hai bên nên nhớ cong khủy tay. Nếu tập luyện đúng bạn sẽ cảm nhận được phần cơ ngực giãn ra và có một áp lực ở phần ngực. Tập luyện thường xuyên thực hiện 9 đền 10 nhịp trong một lần tập.

Bài tập chống đẩy.

Chống đẩy là một trong những cách hiệu quả giúp ngực săn chắc. Động tác như sau: Nằm sấp xuống sàn nhà, 2 bàn tay đặt quá vai một chút, giữ thẳng lưng và nâng cơ thể bạn từ sàn nhà lên bằng cách đẩy thẳng 2 cánh tay. Sau đó hạ thấp cơ thể xuống sàn và lặp lại động tác.

Hãy hỏi ý kiến và cùng chàng tập luyện bài tập này mỗi sáng nhé, chẳng những tốt chứ vòng 1 của bạn, mà hẳn là sẽ giúp buổi sáng của vợ chồng bạn trở nên thú vị rất nhiều đấy.


Chống đẩy đứng tì vào mép cửa

 

 

Chống đẩy đứng tì vào mép cửa khi tập bạn đứng đối diện vào cánh cửa với khoảng cách 60cm, dang rộng hai tay và nắm lấy 2 bên mép cửa sau đó đổ người về phía trước đến khi bạn chỉ đứng bằng ngón chân thì bạn đẩy người lại phía sau cũng tập 8 đến 10 nhịp một lần. bài tập này rất hiệu quả nếu bạn chăm chỉ luyện tập thì trong hai tuần sẽ  ngực nâng  lên.

Giữ thăng bằng

Hẳn bạn đã thấy những cô nàng người mẫu tập đi với một cuốn sách ở trên đầu, bạn hãy bắt chước như họ, đặt một cuốn sách lên đầu và cố gắng giữ thăng bằng trong khi đi lại xung quanh nhà. Điều này giúp bạn thư giãn các cơ bắp, đặc biệt là cơ ngực.

Tập yoga




Tập Yoga là cách cực kì tốt để giữ gìn vóc dáng cho phái đẹp, và đối với việc nâng ngực, tập yoga là một cách rất hiệu quả. Bạn có thể chọn cho mình những tư thế thích hợp giúp ích cho việc làm nâng ngực và vòng một săn chắc hơn. Có thể kể đến một vài tư thế phổ biến nhất như tư thế đứng bằng vai, tư thế đứng bằng đầu và tư thế thư giãn chân trên tường.

Để đạt kết quả tốt nhất bạn nên tập yoga trong thời gian lâu dài với chuyên gia và những người hướng dẫn để được chỉ bảo những vấn đề cơ bản trong đó bao gồm kỹ thuật thở và các tư thế khác

Để ngực săn chắc, bạn phải có chế độ luyện tập khoa học, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý trong thời gian dài, đòi hỏi người tập phải kiên trì và bền bỉ chứ không phải ngày một ngày hai. Song với công nghệ thẩm mỹ ngày càng phát triển, bạn không cần đến những bài tập đó mà vẫn có thể sở hữu được bộ ngực săn chắc. Hiện nay, tại các thẩm mỹ viện, việc nâng ngực đã trở thành quen thuộc với nhiều công nghệ tiên tiến hiện đại.

 

Tại Thẩm mỹ viện Bác sỹ Nguyễn Thành Nhân, dịch vụ nâng ngực nội soi đã thu hút được sự chú ý của nhiều khách hàng bởi sự an toàn cũng như tính thẩm mỹ khi phẫu thuật.

 Đến với Thẩm mỹ viện các khách hàng sẽ được chính các chuyên gia thẩm mỹ nổi tiếng tư vấn và làm phẫu thuật. Đặc biệt, phẫu thuật nâng ngực ở đây được sử dụng từ phương pháp nội soi được sử dụng rộng rãi tại Mỹ, đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Nâng ngực nội soi là phẫu thuật cải thiện kích thước của ngực thông qua dụng cụ nội soi. Camera từ thiết bị nội soi sẽ cho hình ảnh sắc nét về chi tiết ngực, từ đó bác sĩ có thể xác định khoang đặt túi ngực chuẩn hơn. Nhờ vậy, dáng ngực được định hình rõ ràng hơn, giảm thiểu tối đa các sự cố ngoài ý muốn, che giấu sẹo hiệu quả.Thẩm mỹ viện  đã mang đến nhiều bộ ngực săn chắc cho khách hàng, đem lại sự hài lòng và thoải mái khi sử dụng dịch vụ.

http://taohinhthammy.vn