Giảm béo bằng thể dục thẩm mỹ luôn là lựa chọn khôn ngoan của những chị em muốn duy trì sức khỏe và vẻ đẹp lâu dài. Vận động sẽ khiến các tế bào mỡ sản sinh năng lượng, kết hợp với việc ăn uống khoa học, chắc chắn bạn sẽ có một thân hình lý tưởng.
Chuẩn bị:
+ 1 đôi tạ 0,5 kg
+ 1 bộ quần áo thể thao
+ 1 tấm thảm lót sàn
Thực hiện:
2 tay cầm tạ, bước chân sang từng bên, khuỵu gối
2 tay vươn cao, chân nhảy mạnh sang hai bên
Chân đứng rộng bằng vai, cầm tạ gập người xuống
Tư thế như chống đẩy, nhảy nhanh 2 chân lên xuống
Nằm ngửa, gối gập vuông góc, nâng thân trên dậy
Sau khi thực hiện cả 5 động tác các bạn thực hiện lại từng động tác một lần nữa nhé!
Lưu ý:
Để kế hoạch giảm cân siêu tốc trong 2 tuần bên cạnh việc tập luyện đều đặn các bạn nên phối hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Các bạn cần hạn chế tối đa tinh bột và các loại thực phẩm chứ nhiều dầu mỡ nhé. Chúc các bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả để sở hữu vóc dáng thon gọn nhé!
Mời các bạn tham khảo đoạn video của bài tập "giảm béo siêu tốc chỉ trong 2 tuần" dưới đây nhé!