﻿<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?><!--RSS Genrated: Fri, 05 Jun 2026 10:23:39 GMT--><rss xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" version="2.0"><channel><title>Trần Thúy Hằng</title><link>http://</link><atom:link href="http%3a%2f%2fthethaochomoinguoi.com%2fDefault.aspx%3fTabId%3d90%26ctl%3dRSS%26mid%3d501%26authorid%3d16%26AuthorName%3dTr%25C3%25A1%25C2%25BA%25C2%25A7n-Th%25C3%2583%25C2%25BAy-H%25C3%25A1%25C2%25BA%25C2%25B1ng%26language%3dvi-VN" rel="self" type="application/rss+xml" /><description>RSS document</description><item><dc:creator><![CDATA[Trần Thúy Hằng]]></dc:creator><title><![CDATA[Bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ]]></title><link>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/bi-quyet-giup-keo-dai-tuoi-tho-1616614</link><description><![CDATA[ Qua điều tra năm 2016, tuổi thọ trung bình của người Việt Nam là 75,6 tuổi. Trong đó tỷ lệ tử vong do bệnh tật chiếm 85% và chưa tới 15% người cao tuổi mất vì già và vì lão hóa cơ thể. Thống kê y tế ...]]></description><pubDate>Fri, 29 Dec 2017 05:18:00 GMT</pubDate><guid>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/bi-quyet-giup-keo-dai-tuoi-tho-1616614</guid></item><item><dc:creator><![CDATA[Trần Thúy Hằng]]></dc:creator><title><![CDATA[Đi bộ giúp kéo dài tuổi thọ]]></title><link>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/di-bo-giup-keo-dai-tuoi-tho-1616615</link><description><![CDATA[ Bạn không cần phải đến phòng gym mới có thể tăng cường sức khỏe. Theo nghiên cứu trên tạp chí  PLoS Medicine , đi bộ 11 phút mỗi ngày là đủ để kéo dài tuổi thọ thêm 2 năm. Trong khi đó, công trình ...]]></description><pubDate>Fri, 29 Dec 2017 05:00:00 GMT</pubDate><guid>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/di-bo-giup-keo-dai-tuoi-tho-1616615</guid></item><item><dc:creator><![CDATA[Trần Thúy Hằng]]></dc:creator><title><![CDATA[Bật mí phương pháp tập plank đúng cách cho nữ giảm 5cm eo chỉ 1 tháng]]></title><link>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/bat-mi-phuong-phap-tap-plank-dung-cach-cho-nu-giam-5cm-eo-chi-1-thang-1616617</link><description><![CDATA[  Bài tập plank 1:  
    
 Bạn đặt chân lên trái bóng, co cơ bụng và kéo đầu gối về gần bụng của mình, sau đó duỗi thẳng chân lại vị trí cũ. Bài này tác động lên bụng dưới của bạn rất mạnh giúp ...]]></description><pubDate>Fri, 29 Dec 2017 04:59:00 GMT</pubDate><guid>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/bat-mi-phuong-phap-tap-plank-dung-cach-cho-nu-giam-5cm-eo-chi-1-thang-1616617</guid></item><item><dc:creator><![CDATA[Trần Thúy Hằng]]></dc:creator><title><![CDATA[Cơ thể thay đổi thế nào khi đi bộ]]></title><link>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/co-the-thay-doi-the-nao-khi-di-bo-1616618</link><description><![CDATA[ Bạn có thể tự  cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng và bớt nguy cơ bệnh mạn tính bằng việc đi bộ mỗi ngày.   Nếu không thể đi bộ một giờ, hãy cố gắng đi bộ 10 phút. Nếu không thể đi bộ mỗi ngày, hãy ...]]></description><pubDate>Fri, 29 Dec 2017 04:58:00 GMT</pubDate><guid>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/co-the-thay-doi-the-nao-khi-di-bo-1616618</guid></item><item><dc:creator><![CDATA[Trần Thúy Hằng]]></dc:creator><title><![CDATA[Tổng hợp các bài tập plank giảm mỡ bụng chỉ mất 5 phút mỗi ngày]]></title><link>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/tong-hop-cac-bai-tap-plank-giam-mo-bung-chi-mat-5-phut-moi-ngay-1616619</link><description><![CDATA[  Bài tập plank 1:  
    
 -Nằm ngang, phần thân phải chạm thảm. Tay phải chống xuống thảm tạo thành một góc vuông với vai, tay trái thả lỏng, chạm thảm. Chân trái đặt lên chân phải. Tay phải và ...]]></description><pubDate>Fri, 29 Dec 2017 04:57:00 GMT</pubDate><guid>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/tong-hop-cac-bai-tap-plank-giam-mo-bung-chi-mat-5-phut-moi-ngay-1616619</guid></item><item><dc:creator><![CDATA[Trần Thúy Hằng]]></dc:creator><title><![CDATA[Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ 15 phút một ngày]]></title><link>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-di-bo-15-phut-mot-ngay-1622045</link><description><![CDATA[ 
 
 Đi bộ 15 phút mỗi ngày có thể kích thích sản xuất serotonin trong não. Hormone này có tác dụng cải thiện tâm trạng ngay lập tức. 
 
 
 
     
 
 Đi bộ cũng giúp cải thiện lưu lượng máu ...]]></description><pubDate>Fri, 29 Dec 2017 04:56:00 GMT</pubDate><guid>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-di-bo-15-phut-mot-ngay-1622045</guid></item><item><dc:creator><![CDATA[Trần Thúy Hằng]]></dc:creator><title><![CDATA[Bí mật về tác dụng của plank bị che giấu lâu nay]]></title><link>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/bi-mat-ve-tac-dung-cua-plank-bi-che-giau-lau-nay-1622046</link><description><![CDATA[ Plank là bài tập lý tưởng cho cơ bụng bởi vì nó huy động tất cả các nhóm cơ bắp cốt lõi chính bao gồm các cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, và mông. 
 Khi thực hiện bài tập Plank đều đặn ...]]></description><pubDate>Fri, 29 Dec 2017 04:55:00 GMT</pubDate><guid>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/bi-mat-ve-tac-dung-cua-plank-bi-che-giau-lau-nay-1622046</guid></item><item><dc:creator><![CDATA[Trần Thúy Hằng]]></dc:creator><title><![CDATA[Có nên tập thể dục trước khi ngủ]]></title><link>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/co-nen-tap-the-duc-truoc-khi-ngu-1622047</link><description><![CDATA[ Theo  Boldsky , nhiều người giữ thói quen tập luyện buổi sáng sớm, nhưng người bận rộn lại tranh thủ tập luyện vào buổi tối. Nghiên cứu cho thấy nhiều người có một đêm ngon giấc nếu tập thể dục ...]]></description><pubDate>Fri, 29 Dec 2017 04:54:00 GMT</pubDate><guid>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/co-nen-tap-the-duc-truoc-khi-ngu-1622047</guid></item><item><dc:creator><![CDATA[Trần Thúy Hằng]]></dc:creator><title><![CDATA[Cho em hỏi các mẹ webtretho plank giảm mỡ bụng nên tập như thế nào?]]></title><link>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/cho-em-hoi-cac-me-webtretho-plank-giam-mo-bung-nen-tap-nhu-the-nao-1628551</link><description><![CDATA[ 
 Theo những người có kinh nghiệm thì so với gập bụng, lắc vòng và các bài tập khác, plank có thể khá khác biệt. Nếu bạn mất 60 phút để gập bụng hay lắc vòng thì nếu bạn dành ra 10 phút tập plank ...]]></description><pubDate>Fri, 29 Dec 2017 04:53:00 GMT</pubDate><guid>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/cho-em-hoi-cac-me-webtretho-plank-giam-mo-bung-nen-tap-nhu-the-nao-1628551</guid></item><item><dc:creator><![CDATA[Trần Thúy Hằng]]></dc:creator><title><![CDATA[Bạn có muốn giảm mỡ bụng cấp tốc chỉ với lịch tập plank 5 phút mỗi ngày]]></title><link>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/ban-co-muon-giam-mo-bung-cap-toc-chi-voi-lich-tap-plank-5-phut-moi-ngay-1622048</link><description><![CDATA[  Bài tập plank căn bản  
    
 Plank là bài tập đơn giản chỉ có một động tác duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Chị em nữ giới thực hiện tư thế này càng lâu, hiệu quả  giảm mỡ bụng  càng cao ...]]></description><pubDate>Fri, 29 Dec 2017 04:51:00 GMT</pubDate><guid>http://thethaochomoinguoi.com/the-thao-trong-nuoc/ban-co-muon-giam-mo-bung-cap-toc-chi-voi-lich-tap-plank-5-phut-moi-ngay-1622048</guid></item></channel></rss>