Thông tin sản phẩm:

- Mã sản phẩm: IT7016 - Hãng Impulse 
- Xuất xứ: Trung Quốc
- Ghế nằm đẩy ngực dưới Impulse IT7016 được thiết kế chắc chắn từ khung thép dày và sơn tĩnh điện bền đẹp.
- Trọng lượng sản phẩm: 72kg tương đương 159 lbs
- Kích thước lắp đặt sản phẩm: 210.3X165.8X137 cm (dài x rộng x cao).
-Màu sắc SP: Xám bạc

2. Hướng dẫn cách tập:

- Bước 1: Đưa chân bạn xuống dưới tấm đệm chân ở phần cuối của ghế đẩy ngực dưới và từ từ nằm xuống băng ghế nằm đẩy ngực dưới Impulse IT7016. Đeo bao tay để bảo vệ cổ tay khi nâng thanh đòn.

+ Hai tay mở rộng bằng vai, cánh tay và cẳng tay tạo với nhau một góc 90 độ. Từ từ nhấc thanh đòn khỏi chốt và tử từ đưa tay thẳng lên. Các cánh tay phải vuông góc với sàn. Đây là vị trí bắt đầu luyện tập của bạn.

- Bước 2: Vừa hít vào vừa từ từ hạ thanh đòn gánh tạ xuống cho đến khi thanh đòn gàn áp sát cơ thể, lúc này thanh đòn nằm ở vị trí ngay phía dưới ngực bạn. Giữ ở vị trí này khoảng 1 giây.

- Bước 4: Sau khi thực hiện giữ thanh đòn 1 giây, thực hiện thở ra và nâng thanh đòn về vị trí bắt đầu luyện tập bằng cách bằng cách sử dụng cơ ngực, bắp tay đẩy thanh đòn lên cao. Cũng giữ thanh đòn gánh tạ ở vị trí này khoảng 1 giây và sau đó đưa thanh đòn gánh tạ xuống lại lần nữa.

 Mẹo: Đưa thanh đòn gánh tạ đi xuống từ từ; còn khi đưa thanh đòn lên cao nên đưa nhanh hơn.

- Bước 5: Lặp lại các động tác theo số lần bạn tập luyện trong một hiệp.

- Bước 6: Khi thực hiện xong bài tập, đặt lại thanh đòn lên chốt khóa của khung ghế nằm đẩy ngực dưới Impulse IT7016.

* Chú ý: 

- Nếu bạn mới thực hiện bài tập với ghế đẩy ngực này, bạn cần có một người bên cạnh để theo sát bạn tập, nếu không có ai thì bạn hãy thật thận trọng với mức tạ mình tập luyện để đảm bảo an toàn.

- Không để thanh đòn gánh tạ nằm trực tiếp trên ngực bạn, bạn phỉa kiểm soát được mức tạ mình tập luyện ở mọi lần tập. 

Theo tuanvusport.com.vn