Để giải quyết vấn đề rối loạn giấc ngủ, các bác sĩ, nhà tư vấn tâm lý khuyên mọi người nên tìm sự an bình, thư giãn và tập Yoga.

- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập HIIT giảm mỡ bụng này.

Thực hiện cả 5 bài tập liền một lúc không nghỉ giữa khi chuyển động tác. Hết một lượt nghỉ một phút rồi tiếp tục tập lại. Hết lượt thứ hai nghỉ hai phút rồi tập lần cuối cùng 5 động tác trên.

5 bài tập này dành cho những người tập luyện thể dục thường xuyên muốn duy trì thể lực, sức khỏe trong khi đang đi du lịch. Thực hiện một vòng 5 bài tập liên tiếp thành một hiệp, tập 3-5 hiệp tùy theo sức khỏe và thời gian.

5 LỜI KHUYÊN HỮU ÍCH NHẤT CHO NGƯỜI MỚI TẬP YOGA

Nếu không có thời gian đến phòng gym, bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa và chống lại những cơn đau thắt lưng với yoga.

Bạn đã tập luyện rất nhiều nhưng vẫn không thể có cặp đùi săn chắc. Điều này có thể do bạn đã mắc sai lầm khi tập luyện.

Các bài tập kéo giãn cơ, yoga hay bơi lội, đạp xe, đồng thời hạn chế dùng thuốc... giúp tăng chiều cao tối đa của cơ thể.

Động tác biến thể của tấn giúp chân săn chắc, tăng cường độ dẻo dai của hông và sự cân bằng cho cơ thể.

Bên cạnh chế độ ăn giảm thiểu tinh bột và đường, các bác sĩ vẫn khuyên những người bị bệnh tiểu đường nên thường xuyên tập yoga.