Các động tác thể dục dưới đây sẽ tác động lên nhiều nhóm cơ bắp làm cho vóc dáng săn chắc, tăng nhịp tim và đốt thật nhiều calorie trong một thời gian ngắn.

Tập các bài tập giãn cơ thường xuyên chính là một cách hiệu quả giúp bảo vệ lưng của bạn bằng cách làm tăng sự dẻo dai và giảm nguy cơ chấn thương cũng như các chứng bệnh đau lưng thường gặp.

Tuy nhiên, điều quan trọng là uống đúng cách, nếu không điều này có thể dẫn đến tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe được gọi là tình trạng giảm natri máu và gây ra rối loạn hệ thần kinh và tim mạch.

Thể dục, thể thao nên trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người phụ nữ. Nó không chỉ giúp ta tăng cường thể lực, có thân hình cân đối mà còn trở thành liều thuốc tinh thần cực hiệu quả. Dưới đây là 5 bộ môn thể dục, thể thao khiến những người lười vận động cũng phải thích mê.

Lịch trình công việc dày đặc những ngày trong tuần khiến nhiều người có suy nghĩ "để dành" tập thể dục vào thứ 7 hoặc Chủ nhật. Tuy nhiên, vào những ngày này chúng ta lại thường vướng vào những kế hoạch khác như đi chơi, tụ họp gia đình hoặc lý do đặc biệt khác.

Nhưng ngược lại, nếu chịu khó một chút thì bạn hoàn toàn có thể biến ngôi nhà mình thành phòng tập thể dục - không cần bất kì thiết bị hiện đại nào.

Nhãn hàng chăm sóc sức khỏe Forza Supplements đã đưa ra thang đo về hiệu quả đốt cháy calo của 50 môn thể thao và các hoạt động phổ biến hàng ngày của chúng ta.

Nghiên cứu mới do Đại học Stirling ở Scotland tiến hành phát hiện thấy, những người có ít quãng tập khác nhau trong một buổi tập cường độ cao thực sự đạt được tiến bộ tốt hơn về thể hình so với người có nhiều quãng tập.