Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, hai chân rộng bằng vai. Tay phải đặt thoải mái, tay trái giơ cao qua đầu, vuông góc với thảm. Đồng thời co chân trái, bàn chân đặt trên thảm.

Mỡ động vật là loại chất béo được lọc ra từ thịt bò, giàu CLA giúp giảm mỡ. Ngoài ra nó chứa vitamin E và choline. CLA trong mỡ động vật còn bảo vệ bạn khỏi những khối u. Vì là chất béo bão hòa nên so với tinh dầu, mỡ động vật an toàn hơn khi nấu nướng ở nhiệt độ cao.

[Tạp chí ELLE MAN – 4/2016] Các loại đậu không chỉ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho những bữa ăn nhẹ mà còn cung cấp lượng protein cần thiết cho sức khỏe và cơ bắp của nam giới.

Nam giới cần cảnh giác với các triệu chứng như số lần đi tiểu nhiều hơn mức bình thường, hay bị rỉ nước tiểu trước khi kịp vào nhà vệ sinh. Bởi đó có thể là dấu hiệu của u xơ hoặc ung thư tuyến tiền liệt. Tuyến tiền liệt có vai trò chính là sản sinh ra tinh dịch, nằm ngay dưới bàng quang. Nếu có sự thay đổi về kích thước, nó sẽ chèn ép vào niệu đạo gây ảnh hưởng đến thói quen đi tiểu.

Crossfit là chương trình rèn luyện sức khỏe thú vị mà bạn nên thử qua. Thậm chí, Crossfit gây nghiện chẳng kém gì môn thể hình hay Calisthenics.

Madbarz là một ứng dụng hay khi cung cấp “routine” tập Calisthenics cho mọi cấp độ: dễ, trung bình, khó. Ngoài ra, Madbarz chia sẻ “routine” của những chuyên gia Calisthenics từ khắp nơi trên thế giới. Có thể kể đến một số “routine” phổ biến như “Can’t Walk”, “Human Flag Path”, “Leg Maniac”, “Lucky 7”… Nên lưu ý: Một số “routine” được xem như “challenge” (thử thách) dành cho người tập lâu năm., do đó nên cân nhắc kĩ trước khi theo.

Nếu bạn là một người chỉ quen ngồi trước và ít vận động, chạy bộ đúng là một cơn ác mộng. Nhưng hãy chạy bộ đi, vì một cuộc sống tươi đẹp.

Với một số người, chỉ cần bụng bớt mỡ là được. Với một số người, chỉ cần cơ bụng khỏe là được. Với phần còn lại, tập bụng 6 múi là một giấc mơ.

Bằng việc bổ sung các bài tập thể lực cùng với tạ trong Olympic vào chương trình luyện tập hằng ngày, việc bạn sở hữu một hình thể đẹp sẽ không còn là giấc mơ xa vời nữa.

Đẩy ngực (Bench Press) là một trong những bài thân trên phổ biến trong giới tập gym. Mức tạ bạn nâng được thể hiện phần nào sức mạnh của bạn.