Một trong những bài tập bụng yoga cơ bản nhất là Bhujangasana - hay còn gọi là tư thế rắn hổ mang. Tư thế trong chuỗi Chào mặt trời này đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích sức khỏe.

Ngồi xổm có lẽ là một trong những tư thế quen thuộc nhất với người tập yoga. Ban đầu sẽ vô cùng khó khăn với bạn vì mỏi, đau cơ chân và cả… hoa mắt nữa...

Tư thế vặn người (twist) người rất phổ biến trong yoga và được nhiều người yêu thích. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh cho cả cơ thể và tâm trí mỗi người.

Thở là vấn đề vô cùng quan trọng với luyện tập Yoga. Khi tập Yoga mà không thở đúng hoặc không chú ý đến hơi thở thì tư thế đó giảm hiệu quả thậm chí có thể có hại nếu thở ngược.

Phương pháp này được Tiến sĩ Fukucudzi, chuyên gia đã có thâm niên hơn một thập kỷ trong lĩnh vực giảm cân đưa ra, rất nhiều phụ nữ Nhật đã áp dụng để có một thân hình quyến rũ, giảm cân tại nhà mà không hề tốn công sức và tiền bạc.

Các chuyên gia trên thế giới khuyến cáo nên thực hiện các động tác Yoga thường xuyên sẽ giúp tăng hiệu quả điều trị bệnh. Bệnh nhân hồi phục nhanh hơn và luôn duy trì được trạng thái tinh thần tuyệt vời. Đặc biệt và thú vị nhất đó chính là việc tập Yoga chữa bệnh đau đầu

Khi luyện tập Yoga thì chúng ta nên chọn không gian yên tĩnh, không khí trong lành để thực hiện các bài tập cho riêng mình. Riêng vào mùa đông, lại cần lưu ý lựa chọn bài tập yoga cho mùa đông hợp lý để tránh chấn thương không đáng có mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho 1 ngày làm việc.

Công việc văn phòng gây áp lực cho tinh thần cũng như cơ bắp và xương khớp của chúng ta. Dành ít thời gian để tập yoga mỗi ngày để giúp thư giãn cơ thể đau nhức và rệu rã, giúp đầu óc thư giãn, giải tỏa mọi căng thẳng nhé.

Tập những động tác Yoga này sẽ giúp giảm cân, đốt cháy mỡ các vùng bụng, cánh tay, bắp chân, lưng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả đồng thời tăng cường sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Yoga là sự kết hợp giữa hơi thở và chuỗi các động tác liên tục giúp tăng cường sức khỏe, độ mềm dẻo của cơ thể. Bạn cần có một huấn luyện viên giàu kinh nghiệm để hướng dẫn tập luyện đúng cách, tuy nhiên việc thực hiện một số động tác yoga đơn giản tại nhà là hoàn toàn có thể.