Không ít chị em than phiền đã chạy bộ ngày này qua tháng nọ nhưng vẫn không đạt hiệu quả mong muốn.

Khi chạy bộ, cơ thể sẽ giải phóng các chất gây hạnh phúc, giúp xương vững chắc, ít bị bệnh.

Thực hiện với 3-4 buổi/tuần, mỗi buổi 30 phút, trên một chiếc xe đạp cố định hoặc máy chạy bộ, duy trì trong 16 tuần.

Mỗi bài đều chia theo 2 đối tượng: người mới tập và người đã có kinh nghiệm.

Ngồi xổm trên hai bàn chân, kiễng hai gót chụm vào nhau, hai tay chống trên hai gối, lưng giữ thẳng, cử động lên xuống 6-8 lần.

Để có được một cuộc sống vui, khỏe, sống có ích, người cao tuổi cần thường xuyên tập thể dục.

Một số lưu ý cho người cao tuổi khi luyện tập thể thao.

Tập thể dục buổi trưa có nhiều lợi thế. Không chỉ thư giãn mà sau đó còn có thể tỉnh táo để làm việc cho thời gian còn lại trong ngày.

Hãy xua tan cái lạnh của mùa đông bằng cách áp dụng một số lời khuyên sau của các chuyên gia.

Làm vườn có hiệu quả cải thiện sức khoẻ và giúp điều hoà nhịp tim.