Mục đích của người tập thể hình ( với tạ tay hay giàn tập tạ…) là muốn nâng cao sức khỏe và tăng cơ bắp, săn chắc cơ bắp. Việc tăng cơ không chỉ dựa vào quá trình và kỹ thuật tập luyện mà nó còn phụ thuộc và thực phẩm mà bạn cung cấp trong quá trình luyện tập. Thực phẩm là yêu tố quan trong giúp thúc đẩy quá trình hình thành cơ bắp. Và thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, hỗ trợ quá trình tăng cân và xây dựng cơ bắp là hải sản như tôm , cua, cá, … để tăng cường sức khỏe, bổ sung những chất còn thiếu cho cơ thể. Hải sản là nguồn cung cấp giá trị dinh dưỡng tự nhiên tốt nhất cho cơ thể. Hãy tham khảo những gì hải sản cung cấp cho bạn giá trị dinh dưỡng được bỏ sung trong quá trình tập luyện
- Giàu protein
Hải sản là loại thực phẩm chứa hàm lượng protein rất cao như: cá, tôm, cua, nghêu, sò…cung cấp khoảng 50 – 60 % nhu cầu chất đạm hàng ngày. Với cơ thể cần một lượng protein dồi dào cho các hoạt động thể chất như bạn với những bài tập gym hằng ngày thì hải sản luôn là nguồn thực phẩm hấp dẫn giành cho bạn. Thiếu protein sẽ dẫn đến thiếu dinh dưỡng, dễ mắc các bệnh phù thũng, loạn nhịp tim, mệt mỏi, thiếu máu… nhưng ăn quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe.
- Dồi dào axit béo omega 3
Hải sản chứa dầu không bão hòa omega 3 có tác dụng giúp máu tuần hoàn tốt, ngăn chặn sự hình thành huyết khối, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Nếu bạn đang theo tập một chương trình luyện tập thể hình thì sẽ không phải lo lắng việc tích tụ mỡ làm mất dáng cơ bởi omega 3 là loại axit béo không bão hòa giúp giảm tối thiểu lượng cholesterol nạp vào cơ thể. Thành phần omega 3 có nhiều trong cá thu, cá ngừ, cá trích… và chúng còn hoạt động như chất chống viêm sưng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, thấp khớp cũng như nhiễm trùng đường ruột.
- Giới thiệu một số lạo hải sản tốt bạn nên chọn
+ Cá hồi
+ Cá thu
+ Trai
+ Tôm
+ Cá trê
+ Cá ngừ
+…
Trên đây là một số hải sản có giá trị dinh dưỡng cao hỗ trợ cho người tập thể hình đem lại kết quả tốt nhất
Theo thethaokimthanh.vn