Nhiều người dù không thừa cân, béo phì nhưng vòng hai quá khổ vẫn bị xếp vào danh sách béo phì thể ẩn. Nhưng nguy hiểm từ béo bụng dưới đây sẽ phần nào giúp bạn ý thức hơn sức khỏe của mình.
Béo bụng - kẻ thù số 1
Vòng hai quá lớn là kết quả của quá trình tích tụ mỡ và mất kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể. Với kết cấu lỏng lẻo ở nội tạng, thành bụng khiến tế bào mỡ dễ bám trụ, sau đó nhanh chóng phát triển về kích thước và số lượng khiến vòng 2 săn chắc ngày nào trở nên béo xệ.
Béo bụng kéo theo những bệnh lí nguy hiểm đến sức khỏe
Thừa cân, béo phì rất xấu dáng, nhưng béo bụng lại đặc biệt nguy hại cho sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu, những người bị béo bụng có thể dẫn đến 10 nhóm bệnh nguy hiểm trong đó có bệnh: tim mạch, tiểu đường, ung thư, huyết áp...
Mỡ thừa tập kết tại vùng bụng còn bài tiết ra yếu tố đề kháng insullin gây nên bệnh tiểu đường; hơn nữa nếu bám vào các quai ruột lâu ngày gây ung thư đại tràng; bám vào gan sẽ gây xơ gan, gan nhiễm mỡ....
Làm thế nào để giảm béo bụng?
Bạn đừng nôn nóng tìm phương pháp giảm béo bụng nhanh chóng mà chọn nhầm cách phản khoa học gây phản tác dụng. Có thể kể đến những cách ăn kiêng quá gắt gao, uống giấm, thuốc giảm cân cấp tốc,... Thực chất đây là những cách gây mất nước, cắt nguồn dinh dưỡng để bạn bị ảo giác là cân nặng giảm, thực sự thời gian sau vẫn thế và khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược.
Xây dựng một chế độ thực đơn lành mạnh
Khi đã bị béo bụng, bạn cần lập một kế hoạch loại bỏ mỡ thừa bằng một chế độ dinh dưỡng khoa học và tăng cường vận động để ngăn ngừa chuyển hóa năng lượng thành mỡ thừa.
Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp giảm năng lượng đưa vào cơ thể qua đường ăn uống nhưng vẫn đảm bảo cơ thể duy trì hoạt động hàng ngày. Bổ sung thực phẩm giàu protein là điều cần thiết cho thực đơn giảm béo bụng, nó sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ tích tụ chất béo và chống lại sự đề kháng insullin - chất thúc đẩy lưu trữ chất béo, nhất là ở vùng bụng. Bên cạnh đó, cung cấp những chất béo lành mạnh như hạt điều, óc chó, hạnh nhân... giúp tăng cơ và giảm lượng mỡ thừa đáng kể trong cơ thể.
Chỉ áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học thôi không đủ đẩy lùi mỡ bụng. Bạn cần có những hình thức tăng cường vận động phù hợp với thể trạng, lứa tuổi. Đối với những người mỡ bụng thường kéo theo những bệnh lí như huyết áp, thoái hóa khớp, tim mạch... do đó, nên chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như xe đạp thể dục ngoài trời, máy chạy bộ đa năng, yoga....
Chẳng ai muốn mỡ bụng đeo bám mình mãi. Vì vậy, hãy tuân thủ những nguyên tắc trên để sớm có một thân hình cân đối và khỏe mạnh.