Nhóm thực phẩm giàu protein

 Lòng trắng trứng

Protein luôn cần thiết cho cơ thể khi bạn luyện tập thể hình. Lòng trắng trứng là một protein tốt nhất rẻ nhất và luôn có trong nhà bạn là thực phẩm để bạn bổ sung cho chế độ dinh dưỡng khi tập thể hình.Lòng trắng trứng có thể biến bữa ăn sáng của bạn thành một bữa ăn chứa nhiều năng lượng cho bạn. Nên chọn những quả trứng mới và được đảm bảo.
 Hoa quả

 
Hoa quả là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của bạn.Một ly nước cam rất tốt cho trước buổi tập của bạn. Bạn đã có nguồn carb chậm tiêu hóa như đã nói ở trên, việc có một nguồn carb có tốc độ tiêu hóa cao cũng có lợi để bắt đầu buổi tập của bạn.Cam cung cấp loại năng lượng này. Đó là bạn thường nghe các bodybuilders nói về việc ăn, uống cam trước buổi tập.Bên cạnh là nguồn carb đơn giản, cam còn chứa nhiều vitamin C và ion. Chuối và táo cũng là lựa chọn tốt nếu bạn không thích cam.
 
Nước

Nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể. Nếu không có nước, cơ thể không thể sống sót lâu được. Trong khi đó tập thể hình là môn thể thao sẽ mất rất nhiều nước trong bạn. Nước là yếu tố rất quan trọng vì:
- Cơ thể chứa 70% là nước.
- Nước làm sạch cơ thể bạn, rửa chất độc, tạp chất có thể khiến bạn bị bệnh.
- Nước cần thiết cho phản ứng sinh hòa trong cơ thể. Các quá trình sản sinh năng lượng, xây dựng cơ thể, đốt cháy mỡ cần nước. Thiếu nước sẽ khiến các quá trình này ngưng lại.
- Nước giúp bôi trơn khớp xương.
- Khi mà nhiệt độ bên ngoài tăng, nước sẽ giúp nhiệt độ cơ thể giữ ở mức bình thường.
- Nước giúp kiềm chế thèm ăn. Có đôi lúc bạn thèm ăn là do thiếu nước.
- Nước giúp làm tăng trao đổi chất.

Nước là yếu tố quan trọng trong quá trình tập thể hình

 
Qua đó ta có thể thấy được sự quan trọng của nước trong cơ thể đặc biệt trong quá trình tập luyện thể hình
 
Trên đây là một số thực phẩm dinh dưỡng điển hình trong thực đơn cho bạn khi tập thể hình  giúp những ai cần tham khảo
 
Chúc các bạn thành công và luyện tập thật tốt!