Không ít người hăng say tập luyện để có cơ bắp săn chắc, to khỏe,nhưng ít người lại ít quan tâm chú ý đến chế độ ăn uống, dinh dưỡng của mình khi tập luyện điều đó khiến làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn mà còn ảnh hưởng tới các cơ bắp của bạn. Dưới đây, chúng tôi sẽ đưa ra những sai lầm mà khiến bạn đánh mất đi cơ bắp của mình.

Tập luyện kiệt sức: ai cũng nghĩ tập luyện nhiều, tập đến mức kiệt sức sẽ có được điều hiệu quả nhưng ít ai biết rằng đó là 1 cách suy nghĩ sai lầm mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Một chế độ tập luyện hiệu quả, một chế dộ dinh dưỡng hợp lý sẽ đạt hiệu quả tối ưu nhất có thể. Bạn có thể chia nhỏ thời gian tập luyện của bạn trong một ngày để bạn có thể cảm nhận được tất cả những gì bạn tập luyện.
Không ăn đầy đủ chất cũng là nguyên do khiến bạn mất đi cơ bắp của bạn vì lúc đó bạn sẽ không đủ chất để giúp cơ bắp của bạn phát triển.
Không nghỉ ngơi đủ: nghỉ ngơi chính là lúc cơ bắp của bạn được phục hồi và phát triển, ngủ ít hơn 6h/ ngày sẽ làm hạn chế việc sản xuất những hóa chất tự nhiên giúp cho việc phát triển cơ, ví dụ như hocmon phát triển. Khi bạn hoạt động quá nhiều như chơi thể thao, những buổi tiệc thâu đêm và stress là những nhân tố ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của cơ bắp. Và nếu bạn tập luyện 7 ngày/tuần thì có thể bạn sẽ bị mất cơ. Vì vậy bạn nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để cho cơ thể khỏe mạnh.