Nhiều khi, bản cảm thấy cơ thể mỏi mệt rã rời và chỉ muốn được kéo dãn tất cả các cơ để đỡ mỏi. Bạn có biết không, những lúc như vậy, bạn chỉ cần tập một vài động tác sau đây là mọi chuyện sẽ tốt hơn rất nhiều, cơn đau-mỏi-nhức cơ của bạn không những tan biến đi mà bạn còn cảm thấy mình linh hoạt hơn.

 

 

 

- Bước chân rộng quá vai, chân trái thẳng, chân phải hơi trùng - Hít vào, nâng hai cánh tay song song với sàn - Thở ra, xoay thân bên trái xuống phía chân trái, đặt bàn tay trái vào cẳng chân trái, tay phải từ từ đưa thẳng lên trời - Giữ trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu - Đổi bên (chân phải thẳng, chân trái hơi trùng, nghiêng người phía tay phải, tay trái giơ lên cao...) - Bạn có thể tập động tác trong khoảng 1 phút.

 

 

 

- Bước chân ngang vai, hai bàn chân song song - Xoay người, chống tay phải xuống sàn (giữa hai chân) đồng thời hít vào - Thở ra, trở lại tư thế ban đầu - Tiếp tục đổi bên với tay trái chống xuống sàn - Tập động tác này trong khoảng 1,5 phút

 

 

 

- Nằm úp mặt xuống sàn, hai chân tahwngr, hai tay để bên hông, lòng bàn tay ngửa lên - Hít vào, nâng đầu, thân trên, cánh tay, và chân khỏi sàn. Chân căng và cánh tay để trên lưng, giữ mắt nhìn chằm chằm trên sàn - Giữ trong vài giây, sau đó từ từ hạ xuống tư thế ban đầu - Tập động tác này trong khoảng 1 phút

 

 

 

- Ngồi trên sàn, hai chân thẳng và song song trước mặt, hai tay để bên người, giữ thẳng lưng - Từ từ gập người về phía chân, kéo dài cánh tay về phía trước để giữ hai bên bàn chân - Sau đó hít vào và từ từ nâng người trở lại tư thế ngồi - Tập động tác này trong khoảng 1,5 phút