Tập Gym là một xu hướng cực "hot" và được rất nhiều bạn nữ tham gia tập luyện. Với những bạn có điều kiện, có thời gian đến các phòng tập thì họ thường được các huấn luyện viên hướng dẫn cách tập cũng như trọng lượng tạ để tập sao cho phù hợp. Tuy nhiên, có rất nhiều bạn gái, do không có thời gian đến các phòng tập nên họ thường lựa chọn hình thức tập luyện tại nhà. Với những bạn nữ tự tập tại nhà thì loại tạ họ sử dụng chủ yếu để tập là tạ đơn và câu hỏi tập tạ bao nhiêu kg luôn là chủ đề được bàn tán nhiều nhất. Nhằm giúp bạn hiểu hơn về vấn đề này, Thiên Trường xin chia sẻ với bạn một số thông tin hay về thắc mắc này.

Nữ nên tập tạ bao nhiêu kg?

- Đầu tiên, bạn cần phải hiểu rằng trọng lượng tạ dùng để tập cho nữ phù thuộc vào sức khỏe, thể chất của từng người. Nếu như bạn có sức khỏe tốt thì bạn sẽ chọn trọng lượng tạ cao hơn những bạn có sức khỏe yếu hơn mình.

- Việc tập Gym ở nữ chủ yếu là tập vận động giúp cho cơ thể săn chắc và giảm lượng mỡ thừa nên bạn không cần tập với trọng lượng tạ quá lớn. Với nữ giới thì hầu như họ chỉ tập một mức tạ và hoàn toàn khác với nam giới tập Gym. Với các bạn nam thì các bài tập nhằm phát triển, làm to cơ bắp nên bạn sẽ tập với trọng lượng tạ tăng dần theo thời gian.

- Theo kinh nghiệm của Thiên Trường thì trọng lượng tạ dùng để tập luyện cho nữ dao động từ 2 - 4 kg tùy thuộc vào sức khỏe và thể chất của người tập. Bạn cần phải lưu ý chọn trọng lượng tạ phù hợp sao cho mỗi hiệp tập bạn có thể reps từ 6 - 10 lần và một buổi tập ít nhất 3 - 4 hiệp. Ngoài ra, khi sử dụng tạ để tập thì bạn phải thực hiện được đúng động tác, đúng tư thế và làm chủ động tác nâng tạ lên - xuống của mình.

Con gái nên tập tạ bao nhiêu kg?

Tạ cho nữ được sử dụng nhiều nhất hiện nay.

Có rất nhiều bạn nữ thắc mắc rằng mua tạ tập cho nữ ở đâu và có những loại tạ nào thường được sử dụng cho con gái. Tiếp theo, Thiên Trường xin giới thiệu tới bạn những sản phẩm tạ tay cho nữ sử dụng nhiều nhất hiện nay.

1. Tạ tay nhựa.

- Giá bán: 10,000 đồng/kg.

- Tạ tay nhựa được làm từ chất liệu xi măng ở bên trong và bên ngoài bọc nhựa cứng.

- Ưu điểm: tạ tay nhựa có giá rẻ và phù hợp cho tất cả mọi người.

- Nhược điểm: tạ tay bằng nhựa không được bền và với rất nhiều bạn thì nó có hình dạng hơi to, thô, xấu.

Tạ tay nhựa

2. Tạ tay Brosman.

- Giá bán: 65.000 đồng/kg.

- Tạ tay Brosman được đúc bằng thép đặc ở bên trong và bên ngoài bọc cao su non bền đẹp.

- Ưu điểm: tạ brosman đẹp, có tính thẩm mỹ cao và cực bền, sử dụng được lâu dài.

- Nhược điểm: giá thành cao.

Tạ tay Brosman