Thể dục đều đặn là điều nên làm với mỗi người. Thế nhưng, đôi khi, những kiến thức có thể bạn chưa biết hoặc vô tình bỏ qua lại rất quan trọng.

Nhiều người (cả nam và nữ) rất mặc cảm vì đôi chân quá gầy gò, khẳng khiu. Có một số môn thể thao hữu dụng trong trường hợp này như chạy, bơi, đạp xe, leo núi, nhảy dây... Ngoài ra, bạn cũng có thể tập luyện theo những bài tập dưới đây để cải thiện sự khẳng khiu của đôi chân của mình.

Đứng 2 bàn chân gần nhau, đầu gối cong thân thẳng. Đẩy hông nhẹ lại sau, nhảy dạng hai chân ra sau đó lại khép lại vẫn giữ đầu gối cong. Lặp lại 20 lần.

Dây (đai) mát-xa thường được dùng với hy vọng để cho vùng eo, mông và đùi thon gọn, săn chắc. Còn với mục đích giảm cân thì em phải kết hợp nhiều biện pháp thì mới có kết quả. Để giảm cân, em nên lưu ý một vài gợi ý sau:

Hầu hết các phòng tập thể dục đều chỉ vệ sinh máy chạy bộ và các thiết bị tập một cách sơ sài, do đó đây có thể là điều kiện cho vi khuẩn ẩn nấp và xâm nhập, gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Dưới đây là 7 cách để giảm nguy cơ tiếp xúc với vi khuẩn tại trung tâm tập gym hàng ngày của bạn.

Khi nói đến hít đất, kỹ thuật của bạn rất quan trọng. Mỗi bài tập hít đất đòi hỏi phải thực hiện đúng kỹ thuật và ổn định.

Các bài dưới đây thực hiện khoảng 10 đến 15 lần. Nghỉ từ 30-60 giây giữa các bài tập hoặc khi chuyển bên. Bạn cũng có thể giảm hoặc tăng số lần cho phù hợp cơ thể.