Liệu quyết định tới phòng tập có giúp bạn cảm nhận tích cực hơn về hình bản thân? Lựa chọn mô hình lớp, dạng bài tập, người hướng dẫn và thậm chí địa điểm phù hợp có thể đem lại cho bạn nhiều tác dụng tới không ngờ.

Tuy biết rằng, mỗi người sẽ cần những chế độ tập luyện khác nhau, tùy vào thể trạng và sức khỏe. Nhưng bạn hoàn toàn có thể khiến trẻ phấn khích với những động tác thể dục vui nhộn, nhẹ nhàng, đơn giản. Một số lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn thiết lập một chương trình vừa chơi vừa tập dành riêng cho con mình lại giúp

Bạn có thể đã biết Amy Schumer - một trong những khách hàng danh tiếng nhất của Pasternak - là diễn viên, nhà sản xuất, nhà văn và nghệ sĩ hài. Cô hài hước và đặc biệt không bao giờ ngại ngần khi đề cập tới những vấn đề của phụ nữ. Nhưng có thể, bạn chưa từng biết Schumer còn là một giáo viên dạy quyền cước (kết hợp giữa quyền anh và karate) có bằng cấp hẳn hoi. Ngoài ra, cô cũng đã đứng lớp yoga, Pilates, khiêu vũ…

Các bài tập cường độ cao hoặc tập với vật nặng không phải lúc nào cũng thích hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là với những ai có ít thời gian hoặc sức khỏe có hạn.

Thực hiện tuần tự toàn bộ 3 vòng tập. Dành ra 30 giây mỗi vòng để nghỉ và bổ sung nước. Lặp lại toàn bộ buổi tập 3 lần. Nếu bạn không thể kết thúc ngay buổi tập trong vòng 30 phút, hãy cố gắng bớt đi vài giây trong mỗi lần tập tiếp theo.

Với nhiều người, để có cơ thể khỏe mạnh là một "cuộc đấu tranh" khó khăn. Vào những ngày lạnh giá, không khí lễ hội tưng bừng thì tâm trạng của bạn có xu hướng ăn thoải mái chứ không phải là đến phòng tập.