Rất nhiều chị em công sở phàn nàn rằng: Sau cả ngày ngồi làm việc với máy tính, vai họ lún xuống như thể đang chống đỡ cho cái đầu nặng quá mức tưởng tượng, các cơ hai bên vai vừa mỏi vừa đau. Và đương nhiên, sau một ngày làm việc, ai cũng chỉ muốn được nằm ngả lưng và được massage cho thật thoải mái.
Nhưng nếu không có cơ hội được massage, chị em sẽ làm gì để hai vai đỡ mỏi hơn?
Hãy thử làm theo bài tập sau đây nhé. Chỉ cần bỏ ra 3 phút mỗi ngày để tập với 2 chiếc tạ tay nhỏ nhẹ, chắc chắn bạn sẽ sẵn sàng làm việc cả ngày lẫn đêm mà không còn vướng bận nỗi lo đau mỏi vai.
Động tác Shoulder này giúp bạn có bờ vai săn chắc hơn và ít khi bị mỏi. Ngoài ra nó còn kết hợp tập vai, eo và đùi nên cũng có tác động lớn đến các cơ và vóc dáng của bạn.
Một số lưu ý khi tập động tác Shoulder:
Tay đưa vuông góc với vai
Khủy tay thẳng với vai
Lưng và hông giữ thẳng. Hai chân trụ vững, đùi song song với mặt đất
Thực hiện động tác từ 3-5 lần, mỗi lần 20 nhịp, sau đó tăng dần số lượng
Theo afamily.vn