Uốn cong người cho cơ bụng săn chắc
Cách thực hiện:

Nằm trên nền nhà hay một tấm thảm, tay và chân duỗi thẳng ra phía sau, mặt úp xuống sàn và co chân chậm về phía lưng và đầu.
Tay từ từ đưa ra sau lưng và nắm lấy bàn chân và ép người cong ngược. Giữ tư thế này trong khoảng 1–2 phút.
Sau đó nghỉ khoảng 30 giây và tiếp tục thực hiện động tác lại từ đầu khoảng 7-8 lần để đạt hiệu quả giảm béo bụng và đùi .
Khi đó các cơ tay, chân, bụng sẽ được kéo căng và giúp tạo độ săn chắc cho những khu vực này, nhất là vùng bụng. 
Với động tác này sẽ giúp bạn giảm mỡ ở vùng bụng, đùi cực kỳ hiệu quả. Không những vậy cơ thể bạn sẽ cực kỳ dẻo dai, săn chắc. 
Nâng chân lên cao giảm mỡ bụng
Cách thực hiện:

Trước tiên bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. 
Hít vào đồng thời đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ. 

Động tác cúi gập người

Hai chân đứng rộng bằng vai, tiếp theo cúi gập người xuống sao cho chân thẳng cho đến khi các ngón tay chạm xuống mặt sàn.

- Giữ nguyên tay, đưa thẳng chân phải sang bên trái ( lưu ý là chân vẫn để thẳng, đẩy bàn chân sang ngang), gập đầu gối bên trái.
Quay trở lại bước 1:
– Chân trái đưa sang phải giống như động tác bước 2 nhưng đổi bên
– Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)
– Thực hiện động tác 4 đến 6 lần để cho đạt được kết quả như mong muốn.

Chúc các bạn thành công.