Cho dù bạn đang tập luyện để tham gia một cuộc thi thể dục thể thao hay muốn đạt đến một mức độ hình thể nào đó thể diện đồ, thì luôn có một bước rất quan trọng mà bạn không nên bỏ qua, đó là xây dựng một hệ thống hỗ trợ từ phía bạn bè. Trong thực tế, ngoài mục tiêu giảm cân mà bạn đã thiết lập, thì đây chính là yếu tố quan trọng nhất để đạt được thành công.

Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng có được sự ủng hộ từ những người xung quanh sẽ giúp bạn có thêm động lực, quyết tâm và sẽ cực kỳ thành công. Họ sẽ giúp bạn có được tinh thần tập luyện, thúc đẩy bạn và tạo ra cho bạn sự thoải mái. Họ có thể giúp bạn thay đổi suy nghĩ hay tầm nhìn khi bạn vấp phải khó khăn, và họ có thể kéo bạn đứng dậy và vượt qua ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình có thể tiếp tục.

Cho dù mục tiêu của bạn có là gì đi chăng nữa, dưới đây chính là 4 cách để tìm kiếm sự ủng hộ, và từ đó có được thành công.

1. Tìm một người bạn tập cùng

Luyện tập cùng một người bạn có thể vừa thúc đẩy vừa giúp bạn quên đi những khó khăn trong các bài tập nặng, từ đó đem đến kết quả tốt hơn. Một cuộc nghiên cứu từ Đại học Pittsburgh cho biết những phụ nữ nào tham gia chương trình giảm cân cùng một người bạn thường giảm được hơn 1/3 cân nặng so với những người tập một mình.

2. Khoe khoang một chút cũng tốt

Theo một cuộc nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Personality and Social Psychology, khi bạn chia sẻ chiến thắng với một ai đó, cho dù chỉ là để khoe khoang hay chỉ để chia sẻ sự cố gắng và nỗ lực của bản thân, và khi họ hưởng ứng lại một cách nồng nhiệt, bạn sẽ cảm thấy giá trị của sự cố gắng và từ đó càng hăng say tập luyện hơn.

3. Tự làm huấn luyện viên cho mình

Nhiều cuộc nghiên cứu đã cho thấy rằng người ta càng tự chọn ra mức tạ và bài tập cho mình thì họ càng giảm được nhiều cân (và càng ít phải tập lại). Việc này cũng cho phép bạn biết được mình đã đi xa tới đâu, giúp bạn giữ được động lực và tiếp tục thúc đẩy bản thân, cũng giống như được chính mình vỗ lưng khích lệ.

4. Chia sẻ quá trình tiến bộ của mình

Phương pháp mới nhất và nhanh nhất để giúp bản thân tiếp tục tiến bộ và được sự ủng hộ của những người xung quanh là gì? Hãy chia sẻ lên mạng xã hội. Trong một cuộc nghiên cứu kéo dài 6 tháng, những người nào sử dụng Twitter để đọc và viết ra những dòng trạng thái cập nhật cũng như những thông điệp khích lệ thường dễ thành công hơn những người không chịu chia sẻ.