Khi bạn chơi một trận đấu, bạn có cảm thấy lo lắng hoặc quá phấn khích, và cuối cùng là bị mắc những sai lầm nhiều hơn bình thường? Hay là bạn có gặp khó khăn khi chuẩn bị thể lực cho trận đấu, và do đó, không chơi hết sức?
Nếu bạn ở trong nhóm thứ nhất, thì bạn cần phải đi vào trận đấu một cách thoải mái hơn. Trước trận đấu nên ngồi tĩnh lặng ở đâu đó, thư giãn, và nghĩ về những gì mà bạn sẽ làm để thực hiện chiến thuật. Sau đó đi ra và thực hiện điều đó. Đừng lo lắng về chiến thắng hay thua cuộc - chỉ nghĩ đến việc thực hiện những gì bạn đặt ra để làm, tức là các chiến thuật.
Nếu bạn thuộc nhóm sau, thì bạn cần phải sốc tinh thần lên hơn. Trước trận đấu, có lẽ nên làm một số bài tập mạnh để làm linh hoạt các bàn chân - nhưng chỉ trong một thời gian ngắn vì bạn không muốn đi vào trận đấu mà bị mỏi. Trong trận đấu, tiếp tục di chuyển bàn chân của bạn xung quanh giữa các điểm, như bạn thường thấy các cầu thủ đẳng cấp thế giới hay làm. Tiếp tục tự khích lệ bản thân từng điểm để di chuyển và thực hiện các cú đánh của bạn.
Hãy chuẩn bị thật kỹ trước ki bắt đầu trận đấu
Nếu bạn ở một mức độ nào đó giữa 2 trường hợp này, thì bạn có thể cần thực hiện sự kết hợp, hoặc thậm chí thay đổi theo từng trận đấu cho phù hợp. Bạn có thể phải chơi một trận đấu với một người chơi rơ cắt bóng hoặc rơ đẩy bóng (gò – ND), hoặc thậm chí với một người chơi rơ giật bóng đều trong đó bạn sẽ phải chặn bóng rất nhiều. Trong các trận đấu này, bạn có nhiều thời gian cho các cú đánh của bạn, nhưng chỉ cần đánh ổn định. Ở đây, bạn có thể được thoải mái. Ngược lại, bạn có thể phải chơi với một người có rơ chặn bóng nhanh, người sẽ điều bạn di chuyển khắp nơi, trong đó bạn phải có thể lực thực sự - vì vậy bạn sẽ cần phải tăng cường cho trận đấu này.
2. Làm thế nào để chiến thắng.
Bạn có thể giành chiến thắng khi bạn có thể tìm ra chiến thuật áp dụng cho trận đấu mà trong đó bạn chơi tốt hơn đối thủ của bạn. Chẳng hạn, bạn có thể tìm ra cú chặn của bạn là tốt hơn so với cú giật của đối thủ, hoặc cú giật biến hóa của bạn là tốt hơn so với khả năng chặn hoặc phản công của đối thủ của bạn. Ý tưởng đằng sau điều này là khá rõ ràng, nhưng ít cầu thủ thực sự nghĩ theo cách này khi thi đấu.
Hãy có thói quen nghiên cứu nhanh trận đấu xem chiến thuật nào phù hợp mà bạn có thể thực hiện, trong đó bạn sẽ tốt hơn so với đối thủ của bạn - và sau đó tìm ra các chiến thuật để áp đặt lên trận đấu này.
Hãy có thói quen nghiên cứu nhanh trận đấu xem chiến thuật nào phù hợp
3. Trông chờ vào những pha bóng chạm lưới – Chúng làm tăng khả năng chiến thắng của bạn!
Tiêu đề của thủ thuật này chỉ áp dụng cho những ai muốn làm cho nó xảy ra. Hãy nghĩ đến tất cả các đối thủ mà bạn đã từng thi đấu qua nhiều năm, những người đã bực tức trước những quả bóng lăn qua lưới. Mỗi giải đấu bạn đã từng thi đấu với một người nào đó như thế này. Nếu đối thủ của bạn bực tức bởi những quả bóng lăn leo lưới, trong khi mỗi lần như thế bạn nghĩ rằng, "Có! Một quả bóng khác sẽ leo lưới!", hãy đoán xem ai là người có tâm trạng tốt hơn để chơi điểm tiếp theo?
Tương tự như vậy, khi đối thủ có một pha bóng leo lưới hoặc bon cạnh bàn, thì đừng bực tức. Hãy nghĩ rằng "Đối thủ của tôi cần đến lưới và các cạnh bàn để giành chiến thắng - Tôi thì không cần!" Sau đó giành chiến thắng - hoặc ít nhất là chơi những gì tốt nhất của bạn.
4. Đừng xìu xuống!
Một trong những “tai nạn” thường xảy ra nhất là khi một cầu thủ chiến thắng sec đấu đầu tiên rất dễ dàng – nhưng sau đó lại bị thua trận đấu. Có một thứ như là "điệu nhảy blue ở sec thứ hai", trong đó đầu tiên bạn giành chiến thắng một cách quá dễ dàng nhưng sau bạn lại gặp khó khăn để chơi hết mình trong sec đấu thứ hai.
Nếu bạn giành chiến thắng sec đấu đầu tiên rất dễ dàng, và đối thủ quyết tâm hết mức, thì hãy cẩn thận! Đây là công thức cho một bất ngờ xảy ra và rất khó chịu, nếu bạn không cẩn thận.
Vậy biện pháp khắc phục tốt nhất là gì? Hãy giả định sec thứ hai thực sự như là sec đầu tiên, và bắt đầu một cách chính xác như bạn đã làm trong sec đấu đầu tiên - mà trong đó bạn đã chiến thắng dễ dàng. Trên tất cả, đừng bao giờ thay đổi một sec đấu đã chiến thắng.
Đừng xìu xuống hoặc chủ quan trước bất kỳ đối thủ nào
5. Sự tĩnh tâm trước trận đấu.
Để thi đấu bóng bàn hiệu quả, bạn cần phải có một sự tĩnh tâm, đầu óc nhẹ nhõm. Làm thế nào để bạn thường thực sự thi đấu một giải đấu mà bạn nhập cuộc vào mỗi trận đấu với một sự tĩnh tâm, nhẹ nhõm?
"Tĩnh tâm" và "nhẹ nhõm" là hai thứ khác nhau, và một số có thể làm được một, còn một số người khác thì làm được cái thứ hai. Làm thế nào bạn có thể làm được cả hai?
Ngay trước khi trận đấu của bạn bắt đầu, chỉ cần đi ra nơi nào đó thật yên tĩnh. Nhắm mắt lại. Hãy giải thoát mọi thứ ra khỏi trí óc của bạn. Hoàn toàn thư giãn. Làm điều này trong khoảng 30-60 giây (hoặc nhiều hơn), là bạn đã sẵn sàng để thi đấu. (Có nhiều kỹ thuật tiên tiến hơn để làm điều này, nhưng đối với hầu hết chúng ta, như vậy là đủ.). Hệ luận: khi bạn đang ở bàn, và và việc làm nóng khởi động đã kết thúc, và trận đấu sắp bắt đầu, hãy để 5 - 10 giây làm việc trên một lần nữa.
>>>Xem chiếc bàn bóng bàn song ngư 201 mà các bác đang chơi được nhập khẩu chính hãng Double fish chỉ có giá 7,9 triệu mà thôi
6. Suy nghĩ về những điều gì trong trận đấu.
Nhiều người thường quá lo lắng về các kỹ thuật của cú đánh của họ trong khi chơi một trận đấu. Kết quả cuối cùng là họ cố gắng để kiểm soát các cú đánh của họ một cách chủ ý. Họ càng cố gắng để làm điều này, thì các cú đánh càng tệ, và các cú đánh càng tồi tệ hơn, họ lại càng cố gắng để ý kiểm soát chúng. Kết quả cuối cùng là một thảm họa!
Thay vào đó, hãy chỉ nghĩ đến 2 điều trong trận đấu:
Thứ nhất, nghĩ về các chiến thuật - cách bạn sử dụng các cú đánh của bạn. Các cú đánh sẽ tự chăm sóc bản thân - hoặc ít nhất là sẽ được thực hiện tốt hơn trên những gì bản thân chúng có khi bạn để cho chúng diễn tiến tự nhiên hơn là nếu bạn cố gắng chủ ý kiểm soát chúng và tạo ra quá nhiều "sửa chữa" ở giữa trận đấu.
Thứ hai, nếu có một cú đánh mà cảm thấy là sai lầm, thì cách để sửa chữa nó trong một trận đấu không phải là cố phân tích nó mãi. Thay vào đó, hãy nghĩ đến cảm giác của cú đánh, và cố gắng để có được cảm giác đúng. Hãy lưu các phân tích về cú đánh ở sau trận đấu - nó hiếm khi giúp ích được gì trong khi trận đấu đang diễn ra.
7. Việc hình dung điểm số sẽ trợ giúp cho tinh thần thi đấu của bạn.
Có một số điểm nhất định mà bạn thi đấu tốt nhất? Khi đang dẫn điểm? Khi đang tụt lại sau? Dẫn 10-6? Bị gác 10-6? Do đó, hoặc là:
1) Hãy tưởng tượng điểm số sẽ luôn luôn là điểm số đó, hoặc
2) Học để phù hợp với tâm lý rằng không quan trọng về điểm số.
Nếu bạn vẫn chơi tốt khi bạn đang bị dẫn, thì khi bạn đang gác 10-8, hãy tưởng tượng bạn đang bị gác 10-8 - và ngược lại nếu bạn chơi tốt hơn khi bạn dẫn điểm.
8. Quyết đoán kiên nhẫn.
Một số người quá kiên nhẫn - họ chủ yếu chỉ giữ bóng trong khi thi đấu, thiếu các cơ hội để ghi điểm. Nhiều người khác lại quá quyết đoán - họ nhảy chồm lên trên mỗi quả bóng với rất ít kiên nhẫn hoặc sự suy xét.
Hãy phát triển khả năng "quyết đoán kiên nhẫn" - nói cách khác, hãy lựa chọn các cú đánh của bạn một cách cẩn thận, nhưng một khi bạn đã quyết định, thì phải dứt khoát về nó. Không ngần ngại chọn một cú đánh, nhưng cũng đừng sợ khi không có được cú đánh nào nó không có ở đó. Phải quyết đoán về bất cứ cú đánh nào mà bạn chọn.
Bạn hãy chọn cho mình một chiếc bàn bóng bàn để tập luyện hằng ngày ở nhà để nâng cao trình độ và cải thiện về tâm lý. Đến khi đã cảm thấy tốt rồi thì hãy ra và chiến đấu với các đối thủ của mình. Lúc đó chắc chắn các đối thủ sẻ phải bất ngờ về khả năng cũng như tâm lý chiến đấu của bạn
>>Nếu bạn chưa biết mua bàn bóng bàn ở đâu tốt nhất, chính hãng mà giá rẻ nhất thì hãy xem ngay nếu không muốn mua phải những chiếc bàn với giá trên trời.
Trên đây là những cách giúp bạn cải thiện tâm lý trong thi đấu bóng bàn. Hy vọng bạn sẽ chơi đúng và trên khả năng của mình trong những trận thi đấu hoặc trận độ.