Tim đập nhanh là hiện tượng phổ biến có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào từ già, trẻ, lớn, bé, nam hoặc nữ.
Cảm giác này rất khó chịu và tất cả chúng ta ai cũng muốn nó dừng lại một cách nhanh chóng.
Nếu đang ở trong tình trạng này, MOGO Khuyên sẽ hướng dẫn cho bạn 3 cách vô cùng đơn giản “stop” triệu chứng tim đập nhanh chỉ chưa đầy 1 phút.
1 úp mặt vào thau nước
Bạn cần một thau nước, càng lạnh càng tốt, có thể cho thêm vào 1 ít đá cục. Tất cả điều bạn cần làm đó chính là lấy một hơi thật dài và úp mặt vào trong thau nước, đến khi nào không chịu được thì hãy ngừng lại.
Chắc bạn sẽ không tin nhưng phương pháp này giúp kích thích lưu thông máu của dây thần kinh, khi bạn ngâm mặt trong nước lạnh, cơ thể sẽ gửi một tín hiệu để làm chậm sự trao đổi chất, do đó, kiềm hãm nhịp đập của tim.
Úp mặt trong thau nước lạnh làm giảm nhịp tim trong 1 phút.
Hít thở sâu và dài
Hít vào thật sau đến khi nào bạn không còn hít được nhiều không khí nữa, sau đó, nhanh chóng thở ra khỏi phổi.
Lặp lại tương tự nhiều lần khi nào bạn cảm thấy nhịp tim ổn định, hít thở sâu sẽ làm chậm nhịp tim.
Thực hiện phương pháp Valsalva Maneuver
Valsalva Maneuver là một phương pháp được sử dụng giúp làm giảm nhịp tim nhanh bất thường. Kỹ thực này được đặt theo tên của một vị bác sĩ phẫu thuật thế kỷ 17, người đã nghiên cứu và đưa ra phương pháp hữu dưới đây.
Bước 1: Hít thật sâu, lúc này ngực nở ra, bụng hóp lại, giữ nguyên tư thế này.
Bước 2: Nhanh chóng dùng tay bịch mũi, miệng khép, đồng thời thắt chặt cơ bụng và cơ ngực.
Thực hiện theo phương pháp Valsalva Maneuver.
Bước 3: Giữ bước thứ 2 đến khi nào bạn nghe tiếng “poop” trong tai rồi hãy thở ra 10-15 giây.
Bạn sẽ cảm thấy chóng mặt nhẹ, đừng lo lắng, chỉ vài giây sau đó sẽ quay lại trạng thái bình thường. Cách này bạn có thể thực hiện ở mọi tư thế, lặp lại nhiều lần để duy trì sự ổn định của nhịp tim.
Các phương pháp trên dành cho tất cả những ai bị rối loạn nhịp tim, tuy nhiên, nếu tim bạn thường xuyên đập nhanh kéo dài trên 20 phút có thêm triệu chứng ngất xỉu, đau và các triệu chứng khác, hãy thăm khám ngay để dự phòng các biến chứng nguy hiểm.