Bài tập thể dục với bóng là lựa chọn lý tưởng cho những bạn đang cố gắng tăng chiều cao! Đây là những bài tập đơn giản, hiệu quả và chắc chắn có thể cung cấp cho bạn chiều cao bạn muốn.
1. Cuốn người:
%20(2).jpg "10 bài tập tăng chiều cao tốt nhất với bóng (phần 1)")
Đây là một bài tập với bóng tuyệt vời cho người muốn tăng chiều cao.
Hướng dẫn:
Đặt một tấm thảm trên sàn nhà.
Quỳ ngồi thoải mái trên tấm thảm và đặt một quả bóng ở phía trước mặt của bạn. Hai tay đặt trên quả bóng.
Kéo giãn cơ thể của bạn trên bóng.
Lăn bóng qua lại với cơ tam đầu và bụng của bạn.
2. Nằm duỗi trên bóng:
%20(1).jpg "10 bài tập tăng chiều cao tốt nhất với bóng (phần 1)")
Hướng dẫn:
Đặt bóng trên sàn nhà và nằm ngửa trên bóng, mặt đối diện với mái nhà. Hãy chắc chắn rằng lưng của bạn khớp với đường cong của bóng, đảm bảo bóng được đặt vững chắc trên sàn nhà.
Duỗi chân thẳng và tựa lưng hoàn toàn lên bóng, phía sau đầu của bạn gần như chạm vào bóng.
Gấp cả hai tay của bạn lên sau đầu, lòng bàn tay của bạn ở phía sau đầu của bạn.
Bây giờ từ từ nâng đầu và thân của bạn và ở tư thế này trong khoảng 10 giây.
Trở lại vị trí thư giãn và lặp lại bài tập 6 - 8 lần.
3. Hình V nằm:
%20(3).jpg "10 bài tập tăng chiều cao tốt nhất với bóng (phần 1)")
Đây là một bài tập giúp bụng thon gọn, giúp cơ thể giãn gân cơ, hỗ trợ tăng chiều cao như ý muốn.
Hướng dẫn:
Đặt bóng trên sàn nhà và nằm đối mặt với trần nhà.
Giữ hai bàn chân của bạn lên trên bóng và hai bàn tay của bạn đặt hai bên hông, song song với chân của bạn.
Đẩy cơ thể của bạn về phía trước và sau đó kéo cơ thể về phía sau với sự trợ giúp của bóng, tạo thành hình chữ V.
Ở vị trí này ít hơn 30 giây.
Trở về vị trí thư giãn và lặp lại bài tập 6 - 8 lần.
>>> Hãy cùng phunukieuviet.com khám phá 10 bài tập tăng chiều cao tốt nhất với bóng (phần 2 và 3) đế giúp bạn đạt được chiều cao hiệu quả, lấy lại được sự tự tin của mình.
Theo phunukieuviet.com