(tiếp theo)

6. Giúp bạn nạp lại năng lượng

Đạp xe, thậm chí chỉ 2-3 lần một tuần, cũng có thể đẩy mức năng lượng của bạn lên 20% và giảm sự mệt mỏi xuống 65%. Chạy bộ hay các bài tập tim mạch cũng có chức năng làm giảm mỏi mệt. Lý do chính là việc đổ mồ hôi sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất và đẩy mạnh việc sản xuất chất truyền dẫn thần kinh dopamine, giúp bạn ít cảm thấy mỏi mệt hơn.

7. Giúp bạn trở nên tự tin hơn

Chỉ cần biết cơ thể bạn có khả năng thực hiện những bài tập thể chất thú vị và tự mình biết được khả năng sức mạnh và độ dẻo dai của bản thân cũng đủ để đem đến cho bạn sự tự tin, đem lại nhiều lợi ích trong mọi mặt của cuộc sống.

8. Ít đau bệnh hơn

Chưa ai biết chính xác tại sao thường xuyên vận động tại giúp bạn tránh được nguy cơ bị cảm lạnh, cảm cúm hay các căn bệnh khác, nhưng các nhà nghiên cứu khuyến khích tập gym ít nhất 2-3 lần mỗi tuần giúp bạn chống chọi được với các loại vi khuẩn và vi rút gây bệnh.

9. Xoa dịu các cơn đau đớn

Trước khi quyết định uống thuốc hay dán các loại cao dán giảm đau thì hãy vận động một chút. Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục thể thao giúp cơ thể tiết ra endorphin, một loại loại hoóc-môn có tác dụng giảm đau tự nhiên, giúp xua tan các cơn đau.

10. Hiệu quả hơn trong công việc

Đó là lý do tại sao hiện nay có rất nhiều công ty cho xây dựng các phòng tập gym ngay tại nơi làm việc. Một cuộc nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Quản lý Sức khỏe Dân số năm ngoái cho thấy có những mối tương quan giữa việc lười tập thể dục đều đặn với năng suất làm việc giảm.