Bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mình những động tác đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả này mà không cần phải bỏ thời gian để đến phòng tập gym. Nào cùng thực hiện bài tập giúp giảm cân, xóa mỡ thừa vòng 2 để lấy lại vóc dáng eo thon như mình mong muốn bạn nhé!

1. Dùng 2 bàn tay đặt dưới phần trên eo, sau đó dùng các đầu ngón tay nhẹ nhàng massage, xoa bóp từ dưới lên trên đồng thời điều hòa lại nhịp thở của mình, hít vào thật sâu và từ từ thở ra.
 

2. Thở sâu đồng thời hóp bụng lại, dùng 2 tay ấn từ ngoài vào trong, thực hiện động tác này 15 lần.
 

3. Đứng thẳng người, hai tay chống lên eo, vươn vai ra phía trước, hít thở sâu bằng mũi đều đặn.
 

4. Xung quanh vùng eo, bạn nhẹ nhàng lấy tay nắn bóp vào bụng dưới theo chiều từ ngoài vào trong và ngược lại.
 

5. Dùng lòng bàn tay massage từ trên phía dưới bầu ngực xuống phần bụng dưới, giữ nhịp thở đều đặn.
 

6. Hai chân mở rộng bằng vai, hai bàn tay đặt lên vùng hông, ngửa cao đầu và hít thở sâu 10 lần, nhớ thả lỏng cơ thể.
 

7. Hai đầu gối từ từ khuỵu xuống, 2 tay massage ở vùng bụng dưới theo hướng từ ngoài vào trong.
 

8. Hai tay đặt ra phía sau hông và thực hiện động tác massage vùng hông này.
 

9. Massage từ sau hông ra phía trước bụng.
 

10. Dùng tay đẩy từ phần bụng dưới lên phía trên đến dưới chân ngực.
 

11. Ấn tay nhẹ nhàng vào vùng thượng vị, động tác này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, tránh được chướng bụng.
 

12. Ở vùng bụng dưới, bạn tiếp tục dùng đầu ngón tay ấn nhẹ 2 bên.
 

13. Hít thở sâu, đồng thời dùng 2 tay liên tục ấn nhẹ từ phần trên bụng xuống dưới bụng, sau đó thực hiện lại động tác từ dưới lên trên.
 

14. Ở vùng bụng dưới, bạn dùng 2 tay massage từ ngoài vào trong để kết thúc bài tập.
 

Chúc bạn giảm cân thành công!