Do đó, để tận dụng tối đa những khoảng thời gian không diễn ra các mùa giải thì việc cân bằng chế độ dinh dưỡng và luyện tập là vô cùng quan trọng. Các loại thực phẩm có ảnh hưởng đến hàm lượng các chất trong cơ thể. Nếu chúng ta coi cơ thể con người là một cỗ máy thì thức ăn là nguồn nguyên liệu giúp cho cỗ máy hoạt động. Vậy, những loại thực phẩm nào cần thiết cho quá trình phát triển, hỗ trợ và phục hồi các cơ? Cùng tham khảo 15 lời khuyên bổ ích về dinh dưỡng giúp bạn có sức khỏe tốt nhất để tập luyện, thi đấu, học tập và sinh hoạt.
 
Italy đã giành chiến thắng 2-0 trước Tây Ban Nha trong Euro 2016 nhờ thể lực tuyệt vời, các pha tốc độ thần tốc
 
1. Nên ăn sáng trước 9h, bởi cơ thể chúng ta cần nạp năng lượng cho một ngày dài
2. Nên ăn ít nhất 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ /ngày
3. Nếu không ăn thì không nên hoạt động liên tục trong suốt 3 – 4 giờ
4. Trong khoảng 2 tiếng, sau giờ tập luyện, nên bổ sung một bữa ăn
5. Có kế hoạch ăn uống trước: Điều này giúp bạn chọn những đồ ăn nhanh bổ dưỡng để không bị đói
6. Nên ăn những loại thực phẩm tươi, thực phẩm chưa qua chế biến
7. Tránh các loại thực phẩm chế biến từ thịt, các món chiên xào, đồ ăn nhẹ có đường và các đồ nóng