Yêu cầu của khóa học

Dụng cụ cần khi tập: 2 chai nước dung tích 500ml (để tăng hiệu quả tập), 1 túi chun vòng để thắt dây, các quyển sách bìa cứng độ dày bằng nhau (để kê chân) hoặc 2 khối gỗ chữ nhật kích thước bằng nhau

Lợi ích từ khóa học

Giúp học viên có khái niệm về các vùng, bộ phận dễ bị tổn thương và các bài tập để phòng tránh. Những bài tập ngắn, hiểu quả nhanh với những dụng cụ hỗ trợ dễ tìm sẽ khiến người tập có thể tập mọi lúc mọi nơi và trong mọi điều kiện như trên máy bay, trên tàu xe, trên ghế công sở, đứng tại chỗ, tại giường bệnh.....Chỉ bỏ ra 6 - 7 phút mỗi ngày để phòng tránh các bệnh thông thường do lối sống hiện đại mang lại

Đối tượng mục tiêu

Học sinh, sinh viên muốn tăng độ tập trung trong học tập, dân văn phòng bận rộn, những người có thói quen và đặc tính công việc ngồi nhiều, người cao tuổi không có điều kiện sức khỏe để tập các bài tập thời gian lâu, những người thể trạng sức khỏe yếu