Mỡ bụng là nỗi ám ảnh nặng nề của chị em phụ nữ bởi nó không chỉ làm mất đi sự thon gọn, mảnh mai của thân hình mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ xấu với hệ tuần hoàn, hô hấp và sức khỏe chung của mỗi người. Bởi lẽ đó, giảm mỡ bụng là nhu cầu và việc làm cần thiết của tất cả các eva. Giới thiệu với bạn 2 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả ở dưới giúp đánh tan lớp mỡ thừa vòng 2 nhanh chóng.
Giảm mỡ bụng hiệu quả là mong muốn của bất kì ai
Bài tập Passe
Với bài tập này bạn nên lựa chọn thời gian tập luyện là buổi sáng trong không gian thư thái nhất và trang phục thỏa mái, mềm mại và thực hiện như sau:
+ Ngồi xuống, nghiêng về phía sau, dựa trọng lượng lên trên cánh tay, lòng bàn tay hướng xuống.
+ Duỗi hai chân thẳng phía trước. Co đầu gối trái theo động tác passe bằng cách tì cạnh bàn chân trái vào bên trong gối phải, mũi chân hướng thẳng.
+ Siết chặt bụng, nhấc hai chân lên khỏi mặt đất, kéo dần về phía bạn (vẫn giữ vị trí passe). Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi từ từ hạ hai chân xuống cho tới gần mặt đất.
+ Lặp lại 8 lần, sau đó đổi chân, thực hiện 8 lần cho mỗi bên để có kết quả giảm béo bụng nhanh chóng.
Bài tập Passe giúp giảm béo bụng nhanh chóng
Hít đất thu gối
Bài tập này được nghiên cứu và tìm ra bởi giáo sư bộ môn thể dục giảm cân đại học Auburn. Theo ông cho biết “ bài tập này giúp kích hoạt vùng tường bụng để thực hiện việc hô hấp từ đó đốt cháy lượng mỡ thừa vùng bụng hiệu quả sau 1-2 tháng thực hiện”. Bài tập giảm mỡ bụng này được tập luyện như sau:
+ Bắt đầu ở vị trí hít đất với hai khăn tay đặt ở mũi chân, 2 chân cùng nhau.
+ Đầu tiên, thu gối trái về phía bên ngực phải trong khi siết bụng sau đó duỗi chân trái trở lại vị trí hít đất.
+ Đưa chân phải về phía ngực trái rồi lại ngược trở lại vị trí hít đất rồi kéo cả hai đầu gối về phía ngực cùng lúc rồi đưa lại vị trí hít đất.
+ Thực hiện trong 15 -20 phút/mỗi ngày.
Bài tập hít đất thu gối