Lứa tuổi 19 - 22 vẫn nằm trong giai đoạn phát triển. Ngoài các bài tập thể hình để hỗ trợ chiều cao thì các bạn nên có một chế độ dinh dưỡng với đầy đủ canxi, photpho, vitamin D và chất béo, những chất này có hoàn toàn ở trong sữa tươi nguyên chất bạn có thể uống sữa tươi nhiều vào, tối đa 1 lít. Bạn nên chia nhỏ ra để có thể dung nạp được một cách hiệu quả hơn. Với cách áp dụng như vậy có thể giúp cho bạn phát triển chiều cao ở một phần nào khả năng có thể, vì chiều cao còn quyết định ở di truyền và cuộc sống, rất nhiều vấn đề. 

Dưới đây là 2 bài tập GYM tăng chiều cao đơn giản và thông dụng nhất:

Pull Up Kéo xà đơn tập xô đúng kỹ thuật thể hình fitness bài tập free weight quan trong giúp lưng chữ V với độ dầy rộng khỏe mạnh đơn giản có thể tập tại nhà hoặc GYM

 

2 bài tập tăng chiều cao Chin Ups và Pull Ups


Chin Up là bài tập thể hình kéo xà đơn ngửa tay phát triển xô dài tay trước, đây là bài tập nặng thích hợp dành cho nam giới sở hữu tấm lưng rộng hình chữ V đẹp mắt

 

 

http://www.tangchieucao.net