Bơi thuyền

Chèo thuyền là một trong những bộ môn thể thao tuyệt vời, giúp bạn có một tinh thần thoải mái và luyện tập cánh tay của bạn. Chính vì thế bạn hãy tham gia vào một câu lạc bộ chèo thuyền để có cơ hội luyện tập và thử sức mình. Bạn sẽ có một cánh tay rắn chắc, đốt cháy nhiều calo và có kết quả giảm cân đáng kinh ngạc. Trung bình bạn tiêu thụ được từ 500 - 600 calo/ giờ chèo thuyền.

Aerobics

Các bài tập Aerobics chủ yếu nhắm vào chân, hông và mông, giúp bạn có được thân hình thon gọn, đầy quyến rũ. Chỉ một giờ mỗi ngày, chia thành hai hiệp, thực hiện đều đặn hàng ngày và bạn sẽ thấy kết quả trong vòng 2 tuần. Tập Aerobics trong một giờ bạn có thể tiêu hao được năng lượng 800 calo.

Quần vợt

Quần vợt là môn thể thao đòi hỏi bạn phải di chuyển liên tục khắp mặt sân với môn thể thao này và kích hoạt được rất nhiều các nhóm cơ trên khắp cơ thể. Trung bình cứ một giờ chơi quần vợt sẽ giúp bạn đốt cháy được 800 calo.

Đạp xe đạp

Đạp xe đạp giảm cân là phương pháp yêu thích của rất nhiều người, bởi vì nó rất dễ dàng để thực hiện. Đạp xe đạp không chỉ giúp bạn có được tinh thần thoải mái, sức khỏe tốt mà  một giờ đạp xe đạp bạn có thể tiêu hao được từ 500 - 1000 calo.

Bơi

Bơi là bài tập thể dục tuyệt vời để giảm cân. Xuống hồ bơi trong một giờ sẽ đốt cháy 800 calo, và vận động gần như tất cả các nhóm cơ trên cơ thể của bạn.

Chạy

Chạy là phương pháp tuyệt vời để xây dựng cơ bắp khỏe mạnh, đặc biệt là cơ bụng. Mỗi ngày, bạn chỉ cần chạy khoảng 1 giờ chạy bộ sẽ lấy đi hơn 600 calo. Bạn nên chọn một đôi giày vải mềm, bạn có thể tận dụng bất kỳ khoảng trống nào để chạy vòng quanh hoặc tại chỗ. Song tốt nhất là chạy trên đường thẳng dẻo dai với nhịp độ vừa phải, không nên chạy quá sức để tránh tình trạng ảnh hưởng tới sức khỏe.

Đi bộ

Đi bộ là bài tập vô cùng đơn giản lại giúp ích rất nhiều cho cơ bụng, chân, và hông của bạn. Đi bộ nhanh, đi bộ qua đồi núi hay leo dốc sẽ làm tăng thêm lượng calo bị đốt cháy. Đi bộ rất dễ dàng thực hiện trong cuộc sống hay công việc hàng ngày của bạn. Trung bình mỗi giờ đi bộ, bạn có thể đốt cháy được  360 calo.

Cưỡi ngựa

Cưỡi ngựa là một cách để rèn luyện sức  khỏe mạnh và tận hưởng thiên nhiên. Nhìn từ trên lưng ngựa thật là tuyệt, bạn sẽ không nhận thấy rằng bạn luyện tập cho cơ mông, bụng và đùi của bạn, và đốt cháy lượng calo trong khi bạn đang ở đó. Mỗi giờ cưỡi ngựa bạn sẽ tiêu hao được từ  200-600 calo.

Tập theo các video hướng dẫn

Nếu bạn ngại tới các phòng tập hay phải ra khỏi nhà thì đây là một phương pháp hữu ích. Có rất nhiều bài tập để bạn lựa chọn và chỉ việc làm theo video hướng dẫn. Chọn cho mình một bài tập và cố gắng duy trì hàng ngày, bạn sẽ đốt cháy được một lượng lớn calo sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Cái bài nhảy rất được ưa thích do sự lôi cuốn từ những bản nhạc và cũng rất dễ để thực hiện. Mỗi giờ tập theo hướng dẫn trên video bạn có thể đốt cháy từ  300 - 500 calo.

Nhảy

Nhảy là bài tập tác động lên toàn bộ cơ thể bạn, kể cả về tinh thần.  Ngoài việc là một trong các bài tập hàng đầu để giảm cân, nó cũng là một trong những bài tập thú vị nhất.  Song song với việc đốt cháy calo bạn sẽ có thể hòa mình vào điệu nhạc làm giảm stress. Bạn có thể tự tập qua các bài hướng dẫn trên video hay đến các phòng tập thẩm mỹ. Chăm chỉ luyện tập mỗi giờ bạn sẽ đốt cháy được từ 600 - 800 calo.