Cuộc sống càng phát triển con người càng có nhiều nhu cầu cao, chiều cao cũng dần trở thành một nguồn lực quan trọng mang đến cho bạn những thành công nhất định trong cuộc sống và công việc.
 
Đặc biệt đối với những người đã qua tuổi dậy, nhất là những người đang ở độ tuổi 19, 20  thì càng cảm thấy chiều cao quan trọng hơn, tuy nhiên khi đến thời kì này việc phát triển chiều cao không còn đơn giản như trước khi dậy thì. Cho nên để tăng chiều cao ở tuổi 19 cần tìm ra cách khắc phục tình hình thì mới có thể thu lại kết quả hiệu quả nhất. Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng bạn còn phải biết cách vận động và luyện tập cơ thể với những bài tập tích cực, giới thiệu với bạn 3 bài tập dưới đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất dành cho những ai đang muốn tăng chiều cao ở tuổi 19 tăng trưởng một cách tốt nhất.
 
Bài tập 1: Uốn cong người, lòng bạn tay chạm vào mũi chân

 Uốn người

 
Uốn cong người, lòng bạn tay chạm vào mũi chân được xem là bài tập đơn giản nhất trong tất ca các bài tập tăng chiều cao ở tuổi 19, tuy nhiên lại mang lại hiệu quả cao cho quá trình phát triển chiều cao, bởi vì khi thực hiện bài tập khom uốn người, phần cơ ở xương sống và ống chân được kéo căng tối đa, rất tốt cho quá trình kích thích tăng trưởng của chiều cao.
 
Đầu tiên làm nóng cơ thể bằng những động tác vận động trước sau đó đứng thẳng người,  khom người uốn cong lưng, hai tay vươn ra hướng đến bàn chân sao cho lòng bàn tay chạm được vào đầu ngón chân. Giữ tư thế căng người như thế trong vài giây và lặp lại động tác nhiều lần.
 
Bài tập 2: Bơi lội

  
 Bơi lội

Bơi lội giúp cải thiện chiều cao đặc biệt đây còn tăng chiều cao ở tuổi 19 hiệu quả. Khi bơi các cơ được vận động căng giãn tích cực là môn thể thao đỏi hỏi sự linh hoạt của tứ chi, cũng chính sự vận động này đã góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sự trao đổi chất, hỗ trợ tuyến yên bài tiết các hormone tăng trưởng chiều cao hỗ trợ phát triển chiều cao tốt nhất.
 
Bài tập 3: Hít xà đơn

  

 Hít xà đơn

 
Hít xà đơn tác động mạnh đến các cơ ở cánh tay và chân hỗ trợ tăng cường cải thiện chiều cao. Khi thực hiện bài tập các phần tay dùng sức nâng cơ thể lên khỏi mặt đất nhờ vào thanh nằm ngang phía trên tác động trực tiếp đến các chi trực tiếp kéo căng cơ, điều này rất có ích cho quá trình phát triển chiều cao của bạn. 

tangchieucao.net