Khởi đầu ngày mới với các bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả bất ngờ

Chế độ ăn uống không khoa học, ít vận động, ngủ nhiều,.. là nguyên nhân khiến cho cân nặng của bạn tăng lên vùn vụt kéo theo số đo vòng 2 ngày càng lớn. Đừng lo, với 3 bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả dưới đây, nỗi lo béo bụng không còn làm phiền bạn.

Bài tập 1: Chạy bộ

Chạy bộ là bài tập giảm béo bụng mà hầu hết chị em lựa chọn bởi nó đơn giản và cho hiệu quả khá cao. Chỉ với 30 – 45 phút mỗi ngày bạn có thể đốt cháy 250 – 350 calo dư thừa, từ đó giúp vòng eo thon gọn, săn chắc hơn. Việc cần làm của bạn là chọn cho mình một đôi giày chạy thỏa mái, không gian tập luyện phù hợp và kiên trì với quết định của mình.

Chạy bộ từ 30 – 45 phút mỗi ngày để xóa tan nỗi lo béo bụng

Bài tập 2: Lắc vòng

Theo các chuyên gia thẩm mỹ, lắc vòng không chỉ giúp tiêu hao năng lượng (200 calo/ 30 phút tập luyện), từ đó giúp bạn làm giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ vùng bụng đồng thời có tác dụng rất tốt trong việc đẩy lùi thoái hóa xương, khớp. Bạn có thể thực hiện bài thể dục giảm mỡ bụng này như sau:

+ Chọn không gian tập luyện phù hợp.

+ Đứng dạng 2 chân sang ngang một khoảng rộng bằng vai.

+ Lưng thẳng, thả lỏng người, tay trái dang rộng và để vòng trên eo, dùng lực của hông và eo xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ.

+ Tăng dần tốc độ xoay của vòng nhưng không lắc quá mạnh, thực hiện trong khoảng 30 – 40 phút để có kết quả tốt nhất.

Lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả

Bài tập 3: Gập cơ bụng

Gập cơ bụng là một trong 3 bài tập thể dục giảm cân giúp giảm mỡ hiệu quả mà bất kì ai cũng có thể thực hiện. Cách làm như sau: Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên người sau đó hít sâu, nâng hai chân lên sao cho chân với người vuông góc, hai gót chân chạm vào nhau, thở ra từ từ, hạ chân trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác trên trong 20 -30 phút để đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.