BÀI TẬP THỂ DỤC GIẢM MỠ BỤNG: XOAY CHÂN
Xoay chân là một trong những bài tập giảm mỡ bụng nhanh, đơn giản và nhẹ nhàng nhất hiện nay. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng này có tác dụng cả đến vùng đùi của bạn chính vì vậy chúng rất phù hợp với những chị em muốn giảm mỡ bụng và có cơ đùi săn chắc.
Giảm mỡ bụng bằng bài tập thể dục xoay chân
Hướng dẫn tập:
Bạn nằm thẳng người trên sàn tập, hai tay duỗi thẳng song song theo chiều chân
Sau đó giơ chân lên cao và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 vòng
Tiếp tục làm động tác đó với chân trái
Kiên trì thực hiện động tác này 20 lần với cả hai chân bạn sẽ nhanh chóng thấy được kết quả
BÀI TẬP THỂ DỤC GIẢM MỠ BỤNG: GẬP BỤNG VẶN NGƯỜI
Cũng tương tự như bài tập thể dục giảm mỡ bụng phía trên, bạn sẽ không cần phải dùng đến dụng cụ hỗ trợ mà chỉ cần chăm chỉ luyện tập hàng ngày là đã có thể nhanh chóng lấy lại cho mình vóc dáng thon gọn.
Giảm mỡ bụng bằng bài tập thể dục gập vặn người
Hướng dẫn bài tập
Nằm ngửa người lên sàn hai tay để ra sau đầu
Từ từ nâng đầu và chân của bạn lên cao
Co chân trái lên sau đó quay đầu và vai sang bên trái
Tiếp tục thực hiện động tác này với chân bên kia
Làm động tác này từ 10 đến 15 lần mỗi ngày vòng 2 của bạn sẽ nhanh chóng săn chắc trở lại.
BÀI TẬP THỂ DỤC GIẢM MỠ BỤNG: GẬP NGƯỜI
Trong số các bài tập thể dục giảm mỡ bụng thì gập người chính là bài tập giúp tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh nhất.
Giảm mỡ bụng bằng bài tập thể dục gập người
Hướng dẫn bài tập
Đặt hai chân dang rộng bằng vai
Cúi gập người xuống nhưng vẫn giữ chân thật thẳng cho đến khi tay của bạn chạm xuống mặt sàn
Tay vẫn giữ nguyên, chân phải đưa thẳng sang bên trái, đồng thời gập đầu gối trái sau đó từ từ di chuyển về trạng thái ban đầu.
Tiếp theo đổi chân và lặp lại các động tác như trên
Kiên trì thực hiện bài tập thể dục này 10 đến 15 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ bạn sẽ nhanh chóng thấy được hiệu quả tích cực mà nó mang lại.
http://cachgiambeobung.net