Dưới đây là 3 bài tập thể dục tăng chiều cao đơn giản bạn có thể giúp trẻ luyện tập.

1. Nhảy lò cò

Nhảy lò cò là bài tập đơn giản nhất mà trẻ có thể thực hiện ở mọi lúc, mọi nơi: trong lúc xem tivi, chơi đùa trong công viên hay ngay cả thời gian nghỉ giải lao giữa các buổi học.
 

Để bắt đầu, bạn hãy hướng dẫn trẻ nhảy lò cò bằng một chân trái 8 lần kết hợp với giơ hai tay thẳng lên rồi đổi sang chân phải….

Bài tập nhảy lò cò này không chỉ giúp trẻ phát triển trí não mà còn tạo độ khỏe khoắn cho đôi chân và giúp kích thích cơ thể sản xuất ra các loại hormone tăng trưởng giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội.

2. Co, duỗi người
 

Thực hiện bài tập này, bạn hãy hướng dẫn trẻ đặt hai bàn tay và các ngón chân lên trên sàn nhà, lưng gù lên, cong như hình ngọn núi. Sau đó từ từ lướt người tới, đẩy ngực về phía trước và uốn cong người xuống. Lúc này, mặt của trẻ sẽ ngửa lên trời, xương sống cong vòng xuống, mông hạ thấp, giữ hai vai cao và hai cánh tay thẳng, xương chậu chạm đất. Sau đó, đổi ngược các thao tác để trở về tư thế hình ngọn núi như lúc đầu rồi tiếp tục lặp lại vài lần các động tác trên.

Bài tập co, duỗi người này giúp kéo dãn xương sống, tạo ra độ khỏe khoắn cho vai, bàn tay, ngực, lưng, vùng bụng và gân kheo. Bên cạnh đó, bài tập này cũng giúp quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể của trẻ diễn ra hiệu quả hơn.

3. Treo người
 

Bài tập treo người tương tự như bài tập xà đơn, giúp duỗi hoàn toàn cơ thể. Trong lúc treo người, bạn hãy hướng dẫn trẻ giữ các ngón chân chỉ thẳng xuống mặt đất, bụng và mông hóp lại, cằm hếch lên trên.

Bài tập này sẽ giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu cũng như tạo độ khỏe khoắn cho cánh tay, vai và các cơ ở vùng bụng.