Có nhiều nguyên do khiến bạn mất ngủ, có thể do một ngày làm việc bận rộn, căng thẳng, hoặc trước những ngày trọng đại, bạn dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, hồi hộp, khiến giấc ngủ đến khó khăn hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng và sức khỏe của bạn. Yoga có thể giúp bạn ngủ ngon và tăng cân. Nhưng bên cạnh đó, bạn cần kiên trì tập luyện để đạt hiệu quả nhanh chóng.
Yoga chính là chìa khóa thành công trong việc tăng cân của bạn. Ngoài việc tập luyện, để tăng cân thành công còn phụ thuộc không nhỏ nhờ vào chế độ ăn uống, ngủ nghỉ của bạn. Hãy cùng tập luyện 3 động tác yoga dưới đây, sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu, tinh thần sảng khoái, ăn nhiều hơn và tăng cân hiệu quả có một thân hình như mong ước.
1. Gác chân vào tường
Bạn nên chuẩn bị một tấm thảm, sau đó nằm trên sàn, giơ hai chân áp sát vào tường. Tiếp theo, bạn nên thả hai cánh tay mở rộng hai bên người, lòng bàn tay ngửa lên. Hít thở sâu, thả lỏng suy nghĩ ở tư thế này từ 1 đến 5 phút.
2. Tư thế quỳ gối
Ngồi quỳ gối trên thảm, hai đầu gối mở rộng, hai ngón chân cái chạm nhau.
3 động tác yoga khiến bạn ngủ ngon, tăng cân vù vù
Hạ thấp thân người xuống giữa hai đầu gối, vươn trán chạm xuống mặt thảm và vươn hai cánh tay ra phía trước. Hít thở sâu, giữ động tác trong khoảng 1 phút hoặc lâu hơn cũng được, hít thở đều.
3. Tư thế ôm gối
Nằm ngửa trên thảm, ôm hai đầu gối trước ngực.
Đặt hai bàn tay lên hai cạnh ngoài của hai bàn chân, mở đầu gối ra rộng hơn thân người. Vươn bàn chân lên còn bàn tay ấn xuống, tạo lực đối nghịch. Hít thở sâu, giữ động tác trong khoảng 1 phút hoặc lâu hơn cũng được, hít thở đều.
Yoga là một bài tập đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe. Nó khiến cho tinh thần bạn thoải mái, sảng khóa có được giấc ngủ nhanh và sâu hơn. Ngoài ra, nó còn đảm bảo hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng, thúc đẩy tăng cân hiệu quả.
Ngoài tập luyện yoga, để tăng cân hiệu quả bạn nên sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ, nhằm thúc đẩy nhanh quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng, giúp bạn tăng cân đạt hiệu quả tối ưu. Lưu ý khi sử dụng loại thực phẩm chức năng vì nó không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh, phải tìm hiểu rõ xuất xứ, công dụng cũng như các thành phần của loại bạn muốn sử dụng...
Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại hàng giả, hàng nhái, bạn cũng cần phải chú ý nếu bạn không muốn "tiền mất tật mang". Thực phẩm chức năng được ưa chuộng hiện nay như CM 5000 sẽ biến giấc mọng tăng cân thành hiện thực.