1. Bài tập thực hiện đi quyền theo 4 hướng cơ bản:

Bài tập này yêu cầu VĐV phải thuộc quyền đến mức độ nhuần nhuyễn. Việc đi quyền theo 4 hướng Đông, Tây, Nam, Bắc sẽ giúp tăng cảm giác về không gian cho VĐV. Dù ở trong một không gian như thế nào thì cũng sẽ không làm thay đổi kết quả thực hiện bài quyền. Từ đó giúp cho VĐV dễ dàng thích nghi với bất kỳ sàn thi đấu nào.

2. Bài tập với gương:

Đây là bài tập HLV cho VĐV đi quyền theo hướng mặt đối diện với gương để VĐV có thể nhìn thấy hình ảnh trực tiếp của mình khi thực hiện bài quyền. Qua đó, VĐV có thể tự đánh giá kỹ thuật của mình là đúng hay sai, xấu hay đẹp, tốt hơn hay kém hơn các VĐV cùng tập.

3. Thực hiện các bài quyền tăng dần lực từ 60 – 80 – 100%:

Việc tăng dần lực từ 60% trước hết là để VĐV thoải mái chân tay và nhịp điệu bài quyền ổn định. Bởi khi thực hiện 100% sức lực thì VĐV sẽ cần phải có sự ổn định và tập trung cao độ; lúc này VĐV thường phải dồn 90% tâm trí của mình vào việc phát lực. Vậy nếu không có sự nhuần tập luyện nhuần nhuyễn các tổ hợp động tác thì VĐV rất dễ quên quyền vì quá tập trung vào phát lực.

4. Bài tập thi đấu giữa các VĐV:

Là một dạng bài tập đòi hỏi VĐV phải thể hiện hết khả năng của bản thân. Bởi khi bước vào sàn đấu, tâm lý của các VĐV khác nhiều so với lúc tập luyện. Thi đấu đòi hỏi VĐV phải có thần kinh thép, tâm lý vững vàng để thể hiện hết khả năng của mình. Qua việc thi đấu giữa các VĐV, HLV đánh giá được trình độ đẳng cấp thực sự giữa các VĐV. HLV có thể quay lại video thực hiện bài quyền của các VĐV để từ đó VĐV có thể quan sát mình và đồng đội; nhận ra khuyết điểm của bản thân để chú tâm sửa chữa, nhận ra ưu điểm của đồng đội để học hỏi và phấn đấu.

Theo sanchoi.com.vn