1. Squats móc tay:

Nó giúp săn chắc bắp đùi và bắp chân. Nó cũng giúp tăng cường săn chắc mông và tăng chiều cao của bạn. Nó là một trong những bài tập tốt nhất cho các cặp đôi vì nó giúp bạn thúc đẩy và hỗ trợ lẫn nhau.

Các bước thực hiện:

Đứng đối lưng lại với người yêu của bạn. Bắt đầu bằng tư thế đứng tấn.

Hai người đưa tay ra sau, móc hai tay lại với nhau.

Trong tư thế đứng tấn, di chuyển đều thành một vòng tròn, thuận chiều kim đồng hồ, đếm đến 20 và bắt đầu đi ngược lại chiều kim đồng hồ.

Thực hiện ít nhất 3 hiệp squat móc tay.

2. Nhảy hộp xen kẽ:

Là một bài tập tuyệt vời  giúp củng cố chân của bạn và giúp bạn xây dựng khả năng chịu đựng. Bạn sẽ cần một khối hộp hình chữ nhật hoặc hình vuông để thực hiện bài tập này.

Các bước thực hiện:

Đặt một hộp có độ cao vừa phải cho bạn dễ dàng nhảy lên.

Đứng đối mặt với nhau và thay nhau nhảy lên hộp và trở lại sàn với vị trí ngồi xổm.

Nhảy ít nhất 25 - 30 lần. Bạn cũng cầm tay nhau để hỗ trợ nhảy

Để có kết quả tốt nhất thực hiện 3 hiệp nhảy.

3. Kéo và thả khi ngồi:

Đây là một tập thể dục mà bạn có thể thực hiện với đối tác của bạn. Động tác này giúp bạn săn chắc bắp tay, kéo giãn cơ thể giúp tăng chiều cao. Bạn sẽ cần một chiếc khăn bãi biển để thực hiện động tác này.

Các bước thực hiện:

Hãy ngồi đối diện nhau, trên sàn nhà. Ngồi thẳng lưng.

Hãy chắc chắn rằng bàn chân của hai bạn chạm vào nhau và đầu gối của các bạn hơi cong.

Mỗi người giữ một đầu của chiếc khăn.

Bắt đầu bằng cách một người kéo mạnh chiếc khăn về phía mình, người kia theo chiều kéo ngiêng về phía trước, sau đó người ngiêng kéo chiếc khăn về phía mình, nghiêng người ra sau hết mức có thể.

Thay thế nhau chuyển động. Thực hiện 20 lần.

Để có kết quả tốt nhất thực hiện 3 hiệp.