Không cần mất quá nhiều thời gian cũng như công sức, chỉ cần 30 phút tập luyện mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa để có được vòng eo thon gọn, săn chắc.

Bài tập 1

Bắt đầu bài tập với tư thế nằm sấp lên sàn, hai tay chống lên sàn, nâng người lên nhưng vẫn phải giữ người thẳng. Nghiêng người sang trái, giữ một tay chống khuỷu trong 10 giây rồi đổi sang bên phải, tiếp tục giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây. Thực hiện động tác này với mỗi bên 10 lần.

Bài tập 2

Tiếp tục với bài tập thứ 2, bạn vẫn nằm sấp xuống sàn, tay chống lên như khi thực hiện động tác chống đẩy. Tiếp đó, bạn nâng phần thân người lên, nhấc chân trái hướng về phía khuỷu tay phải. Sau đó, tiếp tục hạ thân người xuống, đổi tư thế với chân phải. Thực hiện động tác này 20 lần.

Bài tập 3

Động tác này tương tự như động tác gập bụng, tuy nhiên, cách để tay sẽ khác hơn một chút. Bạn nằm ngửa, thẳng người, hai tay giơ thẳng quá đầu. Sau đó, gập bụng, nâng phần thân trên lên đến khi trán chạm đầu gối. Động tác kết thúc bài tập, bạn thở ra, đưa người trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 4

Trong bài tập này, bạn sẽ sử dụng bóng tập. Nằm sấp, đặt chân lên bóng. Tay chống. Sau đó, dùng chân lăn bóng về phía trước gần ngực nhưng tay và thân trên vẫn giữ nguyên vị trí. Khi tập thì hóp bụng lại. Thực hiện động tác 30 lần.

Chúc bạn thành công!