Khi bạn tập các bài tập thể dục tăng chiều cao thường xuyên và đều đặn, các lớp mô sụn sẽ nhận được những tác động cơ học tích cực, đồng thời các hormone tăng trưởng cũng được tiết ra nhiều nhất, tạo điều kiện thuận lợi để bạn phát triển chiều cao tối đa. Có rất nhiều môn và bài tập tăng chiều cao để bạn lựa chọn. Và bạn hoàn toàn có thể thử qua 4 bài tập yoga có tác dụng hỗ trợ xương khớp chắc khỏe và tăng chiều cao cơ thể dưới đây.

Bài tập 1

Bạn bắt đầu bài tập này bằng tư thế quỳ chân trái dưới sàn nhà, chân phải duỗi sang bên phải và đặt bàn chân phải nằm trên sàn, hai tay buông dọc theo thân. Hít vào và nghiêng người sang bên phải, đặt bàn tay phải lên gót chân, tay trái vươn thẳng lên đầu, nghiêng qua bên phải, lòng bàn tay úp xuống. Từ từ thở ra và quay về vị trí cũ. Lặp lại động tác 20 lần và đổi chân.

Bài tập 2

Bài tập thứ 2 tiếp tục giữ nguyên tư thế chân trái quỳ dưới sàn, thẳng chân phải ở bài tập 1 rồi sau đó hạ thấp mông xuống ngồi trên sàn nhà, gập chân trái lại phía trước, chân phải vẫn giữ thẳng. Bắt đầu ngã hẳn người về phía chân phải, càng thấp càng tốt, hai tay vòng qua đầu, ôm lấy bàn chân phải. Giữ 20 giây. Sau đó trở lại vị trí cũ, lặp lại 5 lần, sau đó đổi bên, đổi chân.

Bài tập 3

Bài tập thể dục tăng chiều cao này bắt đầu bằng tư thế ngồi thẳng, hai tay để trước đùi. Bắt đầu cúi gập người xuống, hai tay vòng qua chân phải, giữ trong 10 giây, quay lại vị trí cũ. Lặp lại 20 lần.

Bài tập 4

Nằm tư thế sấp dưới sàn nhà, hai tay để trước ngực, hai chân thẳng, hai mũi chân chạm đất. Hít thở, sau đó dùng hai tay nâng phần trên cơ thể khỏi mặt sàn, ngửa đầu và vai về phía sau, càng mạnh càng tốt. Thở ra, giữ tư thế khoảng 15 giây thì trở lại vị trí cũ, lặp lại 10 lần.

Chiều cao con người phát triển chịu ảnh hưởng của yếu tố di truyền 27% và 73% còn lại chịu ảnh hưởng từ yếu tố môi trường. Tập luyện tăng chiều cao là một thành tố trong yếu tố môi trường. Để chiều cao phát triển tối đa, ngoài việc thực hiện các bài tập thể dục tăng chiều cao, bạn còn cần bổ sung cho cơ thể nguồn dinh dưỡng chất lượng cao, tốt cho sự chắc khỏe và tăng trưởng của xương cũng như có lối sống lành mạnh, giấc ngủ sâu, tinh thần thoải mái….

Đối với những bạn đang ở lứa tuổi teen năng động – lứa tuổi có chiều cao phát triển vượt trội nhất và kể cả những bạn đã ngoài 20, nếu có điều kiện, hãy để cánh cửa chiều cao mở rộng hơn nữa bằng cách sử dụng thêm TPCN tăng chiều cao Superior Taller.