Một thân hình khỏe mạnh, cân đối là niềm ao ước của nhiều người. Những ai hơi thừa cân một chút hẳn sẽ sung sướng lắm, khi giảm được dù chỉ vài lạng. Thế là họ sẵn sàng chi ra hàng đống tiền bạc và thời gian, lăn lộn trong phòng tập, vã hết mồ hôi, đôi khi cả nước mắt mà chẳng ăn thua...
Rồi họ ép mình vào một chế độ ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt. Nhịn mồm nhịn miệng, sụt được 2 lạng, vui quá bèn đi ăn mừng, xõa một bữa. Ai ngờ về nhà, nhảy lên cân, tăng 4 lạng...
Nguyên nhân của việc giảm cân không thành công, một phần là do chúng ta quá chú ý đến các chất protein, carbohydrates và calo. Các chỉ số ám ảnh chúng ta, khiến chúng ta quên mất rằng mình giảm cân nhưng vẫn phải giữ được sức khỏe ổn định. Vì thế hãy lắng nghe cơ thể mình. 4 quy tắc cơ bản của người Nhật dưới đây giúp quá trình giảm cân nhẹ nhàng và hiệu quả hơn rất nhiều.
1. Tập thể dục vừa sức mình
Đi bơi thì cũng nên cẩn thận...
Bạn chẳng cần hùng hục trên máy chạy bộ, cũng không cần gồng mình nâng tạ rồi vã hết mồ hôi mẹ mồ hôi con. Điều đó chỉ khiến bạn trông như một "quái thú" trong phòng gym. Đã thế sau một hồi vật lộn với các loại tạ và máy móc, cơn đói cồn cào ruột gan bắt đầu hành hạ bạn. Và cách để xoa dịu nó chỉ có thể là ăn và ăn.
Tập càng mất sức, bạn ăn càng nhiều. Cân nặng không những không giảm mà còn tăng thêm. Nếu cố bóp mồm bóp miệng, sức khỏe của bạn sẽ không được đảm bảo. Nếu chỉ để giảm vài kí lô mỡ thừa mà gây nguy hiểm cho sức khỏe lâu dài, thì đó là điều không nên.
Thể trạng của mỗi người là khác nhau, do đó hãy tự lượng sức mình với những bài tập phù hợp. Đừng cố ép mình kẻo chưa kịp hết lớp mỡ này đã chồng thêm lớp mỡ khác.
2. Sử dụng thực phẩm sạch
Ăn uống thế này bảo sao không béo...
Con người làm sao mà sống thiếu đồ ăn được. Ngay cả khi bạn đang giảm cân, bạn vẫn phải ăn. Những hãy nhớ quy tắc bất di bất dịch khi muốn tống cổ bọn mỡ thừa là nói không với đồ ăn nhanh. Mấy món chiên ngập ngụa trong dầu mỡ chỉ ngon mồm chứ chẳng ngon thân đâu, tôi thề.
Thay vào đó, hãy ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết mà lại không gây tích mỡ. Rau xanh, hoa quả là sự lựa chọn số 1 trong công cuộc giảm cân. Tuy rau cỏ ở Nhật khá đắt (đôi khi còn đắt và khó mua hơn thịt), nhưng chưa bao giờ phụ nữ Nhật loại món rau ra khỏi thực đơn của mình.
Nào là các loại rau luộc, làm salad, nước quả detox... không những ngon mà còn bổ dưỡng. Vừa bái bai mỡ, lại còn đẹp da.
3. Không vừa ăn vừa uống
Cái này thì chính tôi cũng mắc phải thường xuyên luôn. Chúng ta có thói quen uống nước lọc, uống rượu, uống bia trong bữa ăn nhưng người Nhật thì chẳng bao giờ làm thế.
Cứ nghĩ uống tý nước cho dễ trôi cơm ai ngờ đấy chính là nguyên nhân khiến ăn mãi không thấy đủ. Khi ăn mà uống nước sẽ tạo ra một loại acid, khiến dạ dày bị rỗng, đòi hỏi bạn phải ăn nhiều hơn để lấp đầy nó, cho nó được làm công việc co bóp của mình. Đây là cơ hội ngàn năm không khó gặp để bọn mỡ tích tụ và ở lì với chúng ta.
Đến giờ bạn đã hiểu vì sao trong mâm cơm của người Nhật luôn có một bát soup nóng rồi chứ!
4. Tắm nước nóng!!!
Sướng như này cơ mà...
Hãy đọc câu thần chú này mỗi khi chuẩn bị lao vào phòng tắm. Nhiều người cứ nghĩ chỉ mùa đông mới tắm nước nóng, còn mùa hè thì cứ vô tư đi nhưng đấy là khi họ chưa biết đến bí quyết này.
Nước nóng lại có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm tăng quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Người Nhật chọn phương pháp tắm nước nóng quả đúng là nhất cử lưỡng tiện: vừa làm sạch cơ thể lại vừa giảm được cân.
Nhiệt độ thích hợp của nước khoảng 38-40 độ, xả nước đầy vào bồn và nằm thư giãn như ở spa, còn cái sự sung sướng nào hơn không? Làn da cũng trở nên mịn màng và mềm mại như da em bé. Đẹp dáng đẹp da, chẳng có lý do gì để từ chối tắm nước nóng.
http://ttvn.vn/