Các bài tập yoga đang được khá nhiều người lựa chọn bởi không chỉ đem đến sự thư giãn, tĩnh tâm, sức khỏe dẻo dai mà còn bởi vì hiệu quả giảm cân mà yoga mang lại. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất mà môn thể dục này mang lại, bạn cần chú ý một số điều sau đây:

Dành thời gian để tập luyện
 

Bất kể là bài tập nào cũng đều cần có thời gian tập luyện của nó thì mới đem đến hiệu quả giảm cân như ý cho bạn. Yoga cũng vậy, để đạt được kết quả giảm cân cao, bạn nên tập yoga ít nhất là 1 tiếng trong ngày và tập luyện đều đặn mỗi ngày mới có tác dụng giảm cân cao.

Khác với những bài tập thể dục giảm cân khác giúp bạn đốt cháy năng lượng bằng những động tác mạnh, nhanh gọn, khỏe khoắn như đạp xe đạp, hay thực hiện các động tác trong bài tập giảm cân boxing, chống đẩy… yoga lại giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa bằng những động tác nhẹ nhàng, mềm mại, uyển chuyển của cơ thể. Do đó, bạn cần tập những bài tập yoga ít nhất là 1 tiếng/ngày mới có thể giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân cao và lấy lại được thân hình như mong muốn.

Bạn cũng có thể chia yoga ra để tập vào buổi sáng khi ngủ dậy, khi nghỉ trưa và buổi tối trước khi đi ngủ nếu như bạn không có nhiều thời gian.

Tư thế luyện tập
 

Bài tập yoga có nhiều tư thế tập khác nhau theo mức độ từ dễ đến khó. Nếu bạn muốn đạt được hiệu quả giảm cân cao, đem lại lợi ích sức khỏe và độ dẻo dai cho cơ thể thì bạn cần vạch ra kế hoạch tập luyện yoga bài bản và có sự hướng dẫn của cách chuyên gia. Những tư thế luyện tập khó trong bài tập yoga sẽ giúp bạn đạt kết quả giảm cân cao hơn là những tư thế yoga đơn giản, nhưng không vì thế mà khi mới tập yoga bạn chọn ngay cho mình những tư thế tập luyện khó. Bạn nên tập từ bài dễ rồi mới dần nâng lên các bài tập khó hơn. Có sự làm quen trước với bài tập dễ sẽ giúp bạn tập quen nhanh hơn với các tư thế bài tập yoga khó.

Duy trì kế hoạch tập luyện mỗi ngày

 

Lợi ích của tập luyện yoga mang lại là giúp bạn tránh khỏi bệnh tật, có cơ thể dẻo dai, sức khỏe tốt, đem lại sự tĩnh tâm cho tâm hồn và đặc biệt là đưa lại cho bạn một thân hình đẹp, nhưng để có được kết quả này đòi hỏi bạn phải kiên trì. Tập yoga không thể đem đến cho bạn tác dụng giảm cân ngay trong ngày một ngày hai, mà nó cần có một khoảng thời gian luyện tập lâu dài và tính kiên trì của bạn. Bạn sẽ nhìn thấy sự thay đổi của cơ thể mình sau 6 đến 7 tháng tập luyện. Lúc này bạn sẽ có một thân hình mềm mại, dẻo dai và cân nặng đã giảm đi đáng kể.

Lựa chọn những bài tập phù hợp với từng người
 

Cơ thể mỗi người có cấu tạo khác nhau cũng như khả năng trí tuệ, sức khỏe và mức độ tập trung ý chí của mỗi người cũng chẳng hề giống nhau. Vì thế, tùy vào thể trạng của mỗi người mà lựa chọn tư thế tập yoga giảm cân phù hợp. Ví dụ như những người bị đau lưng, bệnh tim mạch thì không nên chọn tư thế tập yoga cây nến.

Trước khi lựa chọn tập yoga bạn nên có sự hướng dẫn chỉ bảo cặn kẽ của các nhà chuyên môn thể thao hoặc hỏi ý kiến bác sĩ

Chúc bạn giảm cân thành công!