Đừng để ngày làm việc 8 giờ của bạn là một cái cớ để bạn không tập thể dục và giảm cân. Hãy tập luyện sáng tạo, có động lực để có
cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh ngay tại văn phòng của bạn.
Có một sự thật là là tăng cân xảy ra bởi vì chúng ta ăn nhiều hơn và vận động ít hơn. Ngoài ra, do bạn thường phải ngồi bất động tại bàn làm việc khiến càng ngày càng có nhiều người bị thừa cân hoặc
béo phì. Vì vậy, ngồi lì tại bàn làm việc cả ngày không có lợi chút nào. Hãy đứng dậy và vận động đi nào.
Nếu bạn đang thực sự muốn
giảm cân để có một thân hình đẹp, bạn có thể biến bất kỳ không gian nào trở thành phòng tập thể dục riêng của bạn.
Dưới đây là một số động tác bạn có thể bắt đầu tập luyện tại văn phòng.
Bài tập cho lưng và chân
Bước 1: Bước chân trái lên phía trước, đặt gót chân phải của bạn bức tường.
Bước 2: Khuỵu gối về phía trước, sau đó đẩy về phía sau.
Bước 3: Đổi bên và lặp lại 15 lần.
Bài tập kiễng chân
Bước 1: Đứng thẳng, chân rộng hơn hông và chếch chữ V.
Bước 2: Vịn tay vào tường, đồng thời nâng gót chân lên khỏi sàn.
Bước 3: Từ từ hạ chân xuống.
Bài tập chống đẩy với tường
Bước 1: Quay mặt vào tường, chân cách tường 2-3 bước để tạo thành hình tam giác với tường.
Bước 2: Đứng thẳng lưng, gập người, hạ khuỷu tay để cơ thể tiến gần về phía bức tường.
Bước 3: Mở rộng vòng tay để đẩy lên. Giữ cơ thể bất động, không dựa ngực vào tường, lặp đi lặp lại 15 lần.
Bài tập tựa lưng vào tường
Bước 1: Tựa lưng vào tường, chân cách tường 1-2 bước chân.
Bước 2: Lưng thẳng, uốn cong đầu gối của bạn rồi ngồi xổm xuống. Hãy tập luyện cho cả đầu gối và ngón chân của bạn, lặp đi lặp lại 15 lần.
Theo afamily.vn