Tư thế đỉnh núi
 

 

Với tư thế đỉnh núi được xem là bài tập rất tốt cho việc chiều cao phát triển, tăng cường sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống.

 

 

Đứng thẳng, chụm hai chân, giữ lưng thẳng trong khi hai tay để dọc thân người áp sát đùi.

 

Giơ cánh tay lên đỉnh đầu, hít sâu và vươn hai tay càng cao càng tốt.

 

Tiếp đó, nhấc gót chân lên và đứng bằng hai mũi bàn chân, kéo giãn toàn bộ cơ thể càng nhiều càng tốt.

 

Sau đó, bạn thở ra, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác.

 

 

 

Với tư thế tam giác sẽ giúp tăng độ mềm dẻo của hông, cột sống, chân. Đồng thời các động tác giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp tăng cường tuần hoàn máu.

 

 

Đứng thẳng 2 chân, hai chân dạng ra tạo thành một góc 45 độ.

 

Hít vào, nghiêng người qua bên trái sao cho tay trái chạm mũi bàn chân trái, tay phải hướng thẳng lên trên tạo thành góc 90 độ so với mặt đất, mắt nhìn theo tay phải.

 

Giữ tư thế này trong một phút, thở ra và trở về vị trí ban đầu.

 

 

 

 

Đứng thẳng, 2 chân chụm đầu vào nhau, thở đều đặn.

 

Hít vào và mở rộng cánh tay trên không.

 

Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và dùng tay ôm lấy cổ chân.

 

Giữ tư thế này trong vòng 20 đến 30 giây, lặp lại động tác khoảng 5 lần cho mỗi lần tập.

 

 

 

Bài tập này giúp kéo dãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp vùng lưng. Tư thế này giúp giảm bớt stress, lo âu, căng thẳng, kích thích giải phóng hormone tăng chiều cao, giúp có thể bạn nhanh chóng có được chiều cao như ý.

 

 

Nằm sấp trên sàn, hai tay mở rộng bằng vai và chống xuống sàn, các ngón tay hướng lên phía trên.

 

Hít vào, dồn toàn bộ cơ thể lên hai bàn tay, từ từ nâng đầu và ngực lên, đầu ngửa lên trần nhà, cằm nhô ra phía trước. Khi đã hít vào tối đa là lúc hai khuỷu tay duỗi thẳng.

 

Giữ tư thế này trong 10 – 20 giây, sau đó thở ra và từ từ buông lỏng cánh tay và trở về vị trí ban đầu.

 

 

Với 4 bài tập yoga tăng chiều cao ở trên rất dễ cho bạn thực hiện tại nhà vào mỗi ngày đấy nhé! Mỗi ngày bạn chỉ cần dành thời gian khoảng 30 phút để thực hiện các động tác này sẽ giúp cho cơ thể kích thích các hormone tăng trưởng sản sinh nhanh hơn.

 

Chính vì vậy, tạo điều kiện cho việc cải thiện chiều cao của bạn được kết quả nhanh chóng hơn. Để đạt được chiều cao lý tưởng bạn có thể quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày để việc phát triển chiều cao của bạn đạt hiệu quả hơn.