Máy chạy bộ điện đang là một trong những dụng cụ thể thao được mọi người ưa chuộng hiện nay. Bạn cũng đang chuẩn bị sở hữu cho mình chiếc máy chạy bộ, vậy bạn đã hiểu hết về cách luyện tập với nó. Sau đây Thể thao Minh Phú xin giới thiệu đến bạn những hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ cho người mới luyện tập.Những hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ điện cho người mới tập giúp tối đa hóa quá trình luyện, tránh việc luyện tập không đúng gây trở ngại cho việc giảm cân và tập thể dục hàng ngày.
#Đối với những người có vấn đề về xương khớp hãy tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi tập để có thể thực hiện việc chạy bộ hay đi bộ trên máy chạy bộ điện dựa trên tác động thấp đến xương không gây ảnh hưởng đến tình trạng bệnh.
#Chọn cho mình đôi giày chạy hoặc đi bộ thoải mái: hãy thử nhiều đôi giày trước khi mua và đi thử xung quanh nhà trước khi sử dụng cho việc luyện tập để cảm nhận sự thích hợp. Một đôi giày phù hợp cũng ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả chạy bộ của bạn. Nhớ mang tất dày khi đeo giầy để tránh phồng dộp chân.
Xem thêm: Hướng dẫn cho người mới tập máy chạy bộ điện
#Uống nước (0,5 đến 0.7L) nước trong 90 phút trước khi tập chạy bộ trên máy. Vì chỉ chạy bộ hơn 20 phút mồ hôi ra nhiều dẫn đến việc mất nước bạn nên mang theo và đặt chai nước trên máy để tiện cho việc cung cấp nước vào cơ thể.
#Tất cả các máy tập chạy bộ có hai nút cơ bản: nút "bắt đầu" và nút "dừng lại". Nút bắt đầu thường lớn và màu xanh lá cây và các nút dừng thường lớn và đỏ. Để bắt đầu chạy trên máy chạy bộ, đứng trực tiếp trên vành đai (khung máy chọn tốc độ ban đầu khoảng 2km/h, để băng chạy khởi động, nên chạy bằng mũi bàn chân, đặt mũi bàn chân xuống băng tải chạy và đi bộ từ từ để quen với băng chạy, sau đó tăng dần tốc độ, chọn độ dốc phù hợp với bạn.